晚上喝水好吗,晚上喝水有什么讲究
水是生命之源,人类每天都需要摄入定量的水分,同时,喝水能够有效促进人体健康,但要想喝的健康,除了保持水质以为,还要注意里面的学问。喝水,什么时间喝最好?晚上能喝水吗?几点过后不适宜喝水,这些你都知道吗?不适当的喝水可能带来反效果这些你了解吗?
晚上喝水好吗,晚上喝水有什么讲究
一、晚上喝水好吗
其实还是不建议晚上喝水的,虽然有些特殊情况,比如很多的高血压患者心脑血管疾病患者就需要喝水来让身体放松。但是对于大部人来说,还是晚上少喝水才是最好的,因为喝水过多身体会有浮肿的状态,还有就是晚上会有起夜的情况。
1、一般人群入睡前适量喝水不会增加肾脏负担,尤其是夏天天气热,体内水分流失快,保持足够的水分是很重要的。泌尿系统感染者,多喝水排尿,还有助于冲刷掉尿道细菌。
2、睡前喝水并没有坏处,关键是适量。如果担心起夜影响睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上喝水节制,睡前喝半杯水缓解口干。心血管病人可以在床头备一杯水,夜里醒来或起床喝一杯水,减少血液黏稠度。
3、真正有效的饮水方法,是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴,对身体根本无济于事。
4、当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
二、晚上几点以后不能喝水
一般是取决于睡觉的时间,很多时候会有很多的因素影响着睡眠情况。都希望有个很好的睡眠情况,一觉睡到天亮。但是事实是就是因为饮食不规律,喝了太多水,就直接影响了夜晚的睡眠质量。建议是在睡眠前两个小时不要喝水了。
1、什么时间喝水主要取决于你几点睡觉,一般晚上为了减少肾脏的负担,通常情况下睡觉前一个小时就不再喝水了,比如十点钟睡觉,九点后就不要喝水了。
2、清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250毫升的水。
3、22:00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
4、9点以后最好不要再大量饮水,尤其是容易起夜的人,否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴,可以少量喝一口。
5、含咖啡因的食物会刺激神经系统,还有一定利尿作用,是导致失眠的常见原因,所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但有研究证明,虽然它可以让人很快入睡,却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。
晚上喝水好吗?从上文的介绍我们大概都有所了解,晚上喝水一般情况下要喝的有方法,不宜过度,同时也不宜过快喝入。对于晚上喝水怎么喝才好,也要根据个人的生理作息来决定,除了喝水以外还有喝咖啡或者茶等饮品也是要规范,太晚的情况下就不适宜摄入了。
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