经期能吃羊肉吗,会有不良反应吗
众所周知,羊肉中有很高的蛋白质含量,且羊肉属于温补的药物,吃羊肉可以帮助我们暖身子甚至可以驱寒和缓解血流不畅,但是女性朋友在来例假的特殊时期,失血过多也可以吃羊肉吗?经期的女性吃了羊肉会有什么不良反应吗?一起来看下面的文章是怎样介绍的吧。
一、经期能吃羊肉吗?会有不良反应吗
羊肉含有较高的蛋白质,是瘦肉,月经期由于失血归损,多吃羊肉肯定有好处,从中医的角度来讲。羊肉属于温补的药物,月经期尤其不能受寒,如果身体过寒,寒凝,而导致血液不畅,月经量减少。那么这样就可以在月经期放心吃羊肉了吗?有这样一种人是不宜吃的。
1、经期能吃羊肉吗?
一般来说,女性正常经期是可以适当吃羊肉的。而且,羊肉温补,且富含蛋白质,是瘦肉,月经期由于失血归损,吃羊肉是有好处的。
2、经期血量较大最好不吃羊肉
经期血量比较大的女性最好是不吃。毕竟羊肉是燥热之物,多食后容易造成体内虚火旺盛,伤阴动血,所以经量大的人,服用后,可能会造成经期延长,经量增加。
3、经期短经量少的人宜吃羊肉
反之经期短,经量少的人则吃羊肉是有好处的。比如身体过寒,寒凝,而导致血液不畅,月经量减少的人吃羊肉很不错。
羊肉对对腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏的月经不调患者有治疗和补益效果,适宜于冬季养生食用。但是也不能过多,否则容易上火啦。
二、经期饮食注意事项
1、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
2、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
3、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
4、定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
5、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
6、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。
7、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
8、少吃动物脂肪、研究发现,保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议,少吃会提升雌激素的动物脂肪,以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括:保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。
现在大家都清楚了吧,经期能吃羊肉吗这个问题答案是可以的,经期吃羊肉可以帮助女性朋友驱寒,保持体内血流通畅,但是也分人,如果是经血量比较大的人群,尽量在经期少吃羊肉,如果是经血量少的,就可以适当吃一些羊肉,经期的饮食千万要注意呀。
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