西兰花排便效果好吗?
便秘,我们很多人都碰到过,特别是年轻人和老年人群体会经常发生。为什么呢?因为年轻人喜欢熬夜,不喝水,不给肠道润滑加油加水,又不让肠道在晚上人体处于休息睡眠的时候好好工作,自然就开始罢工了;而老年人呢,则是生老病死的一种自然规律,其肠道机能退化造成的。
一、西兰花排便效果好吗
西兰花是缓解便秘的蔬菜之一,其促进排便的效果是很好的。其原因是因为西兰花是一种高纤维蔬菜,高纤维有助于肠道蠕动,促进排便顺畅的。
饮食调理,宜吃富含纤维素高的水果蔬菜,如苹果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等,忌烟酒和肥腻食物。多饮水。
二、缓解便秘的清肠蔬菜
1.玉米
在德国一项研究中表明,玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多种营养保健物质,其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动,加速废物排泄的特点,对于防治便秘有甚好的疗效。
2.菠菜
大家都知道菠菜对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用,但你是否知道,它对于便秘、痔疮等疾病有治疗作用。因为菠菜中含有大量的植物粗纤维,这在促进肠道蠕动利于排便的同时能促进胰腺分泌,帮助消化。
3.芹菜
芹菜是高纤维食物,它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间,而且芹菜在经过肠内消化作用后会产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的亢氧化剂。多吃芹菜不仅可以瘦小腹,还可预防结肠癌。
4.毛豆
虽然毛豆的脂肪含量较高,但多以改善脂肪代谢的不饱和脂肪酸为主,所以对于减肥的MM来说,毛豆不是负担。相反,毛豆中富含食物纤维,可以改善便秘问题,帮助MM减下因便秘而引起的大肚子。
5.竹笋
竹笋所含的脂肪和淀粉都很低,属天然的低脂、低热量食物,民间有种说法:“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外,竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,所以食用竹笋能促进肠道蠕动,帮助去积食,通便秘。
6.西兰花
西兰花含有十分全面且含量高的营养成分,其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品,而且西兰花是一种高纤维蔬菜,我们都知道,纤维有助于肠道蠕动,促进排便。所以有便秘问题的人可以多吃西兰花哦。
西兰花排便效果好吗?其促进排便的效果是很好的,只是在烹饪的时候要多加注意哦!要尽量少油,蒸煮时间短,火力不要太猛,这样才不会导致西兰花的营养价值流失。蔬菜,不仅仅是西兰花要注意其烹饪方法,其他大多数的蔬菜都是一样的,这样才能最大限度保留蔬菜的营养成分。
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