瓜类长胖么,吃这几种瓜不胖还能减肥
我们平时可以吃到的瓜类有很多,有蔬菜也有水果。作为蔬菜的瓜类气味清新,水分充足,作为水果的瓜类甘甜可口,鲜嫩多汁,都赢得了很多人的喜爱。在很多人的饮食习惯里,也更喜欢食用瓜类蔬菜和瓜类水果,每次都能吃很多,也日渐丰腴。关注自己身材的人会担忧,瓜类长胖么?别急,让小编来告诉你。
一、瓜类长胖么
瓜类长胖与否,要看具体情况的,比如瓜的种类、烹饪方法、还有食用量,都会受到影响。像我们平时吃的一些蔬菜瓜类,比如黄瓜、苦瓜等,它们的热量不高,用来做汤、凉拌或者做沙拉,都不会吃胖;但是水果瓜类,比如常见的哈密瓜、西瓜,它们的含糖量很高,要注意食用量,吃多了容易长胖,每次吃一两块即可。
二、吃哪些瓜类可以减肥
1.苦瓜
苦瓜味道清苦,但是苦瓜里面含有一种叫高能清脂素,能够帮助我们减少脂肪的堆积,经常食用苦瓜具有很好的减肥效果。
2.黄瓜
科学研究发现,黄瓜中存在一种物质,能够抑制我们的身体的糖类转化成脂肪,所以平时因为糖类摄入过多而引起肥胖的朋友,可以通过食用黄瓜来减肥。
3.冬瓜
冬瓜完全不含脂肪,还清热下火,可以说是减肥的良品。做一道蒜蓉蒸冬瓜来食用,美味可口还能减脂。
4.南瓜
我们平时可以感受到吃一点南瓜就很饱了。那是因为南瓜含有丰富膳食纤维,在我们胃部停留的时间比较长,让我们增加暴富感,减少食物的摄入。
瓜类是我们常见的食物,蔬菜的瓜类可以用来做成一道菜或者煲汤,比如凉拌黄瓜、苦瓜酿、冬瓜排骨汤等,而作为水果的瓜类更方便,可以直接食用,很多人都喜欢吃。当然了,也有很多人会担心,瓜类长胖么,其实控制好瓜类的摄入量,瓜类是不容易长胖的,而经常吃苦瓜、黄瓜等瓜类还能帮助我们减肥呢。
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