红豆真的可以减肥吗
现在人们生活水平越来越高,人们的饮食也越来越丰富,各种鱼类肉类等高脂肪的食物在餐桌上占的比例越来越大,这就出现了越来越多的人,一边无法拒绝美食的诱惑,一边又被自己的体重所困扰。而因为肥胖,又会增加肾脏的负担,久而久之,就会有高血压,高血脂,高血糖等隐患。所以,对肥胖人群来说,减肥就成了谈论最多的一个话题。那么,红豆真的可以减肥吗?
一、红豆的功效
红豆又名赤豆,小豆,赤小豆,不同的地方叫法也不尽相同,是我们生活中常见的一种豆类,它富含皂角甙,膳食纤维以及叶酸等各种营养成分,吃起来口感又极其粉糯,人们常用它来熬粥,熬汤,做糕点面食等等。红豆具有补血去湿,清热解毒,养心安神的功效,它可以刺激肠道,润肠通便,利尿,调节血糖,预防结石等。而它所含的叶酸,又是备孕期,产期和哺乳期女性很好的养生食材,具有一定的催乳作用,深受家庭成员的喜爱。
二、红豆真的可以减肥吗
红豆本身具有祛湿作用很多的肥胖者,大部分都是体内湿气重,气血瘀积所造成的人体的一种臃肿体态,与浮肿、水肿只是程度上的不同,而红豆中所含的皂角甙是有利尿作用的,一定程度上可以消除水肿。另外它所富含的膳食纤维又能润肠通便,某种程度上也有助于体内垃圾的排出,对于有便秘倾向的肥胖者来说,长期食用也是一种不错的选择。另外,肥胖者的脂肪过多,对于心脏的负重过大,红豆养心健脾,在养生食材中,也是不可多得的一种。
三、红豆减肥的最佳搭档
红豆所搭配的食材有很多,有薏仁,用来加强除湿的作用;百合有滋润肌肤,固精益气的功效;绿豆有助于淡化黑色素,清热解毒;陈皮理气健脾;山楂降脂助消化,燕麦又能控制食欲,增加饱腹感,吸收人体胆固醇并排出体外,等等,这些食材都是红豆最好的搭档,可选择性的混在一起焖煮,既美味,又瘦身。
当然,产生肥胖的原因有很多,比如遗传与环境因素,内分泌功能的改变,精神因素,生活饮食习惯,脂肪细胞的增多肥大,药物性肥胖以及肠道吸收等因素,都是能够造成肥胖的。所以,红豆并不是对所有的肥胖者都有效果。毕竟我们在注意均衡营养的同时,还应经常做一些适合自己的运动,保持一种积极乐观的心态。对于肝气过剩,肾功能太强或太弱,气血过盛或不足以及肥胖情况,我们除了在饮食上注意保健外,还应有针对性的疏理和调养。
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