水果大餐可以代替正餐吗,怎样食用水果是正确的
我们都知道水果含有着丰富的营养成分,很多人为了瘦身或者是保持体重都会选择用水果充饥,那么水果大餐可以代替正餐吗?怎样食用水果才正确?
一、水果大餐可以代替正餐吗
很多人认为水果的热量会低于我们所吃的正餐的热量,并且各种维生素含量也非常丰富,这虽然是对的,但我们要知道水果虽然热量低,可是含糖量却不低。并且水果不具备正餐的饱腹感,放弃正餐选择吃水果充饥只能越吃越饿,如果偶尔的一两次这样吃对于身体没什么影响,但是长期坚持下去,营养不良是肯定的,并且一定会体重增加。
二、怎样食用水果是正确的
一般上午食用水果是最好的时间,但不建议空腹食用水果。上午时间段食用水果可以更好的吸收水果中的营养。很多人喜欢再吃完饭之后就立即拿起水果食用,这是错误的,刚吃完饭,我们的肠胃中含有着未被消化的食物,立即吃水果,只能增加肠胃消化的负担,营养吸收也大大折扣。在吃完饭后两个小时,适量的吃水果才是正确的做法。
水果大餐虽然丰富好吃,但是大家一定不要只吃水果不吃正餐,无论是想要瘦身还是保持体重,首先我们要做到的就是营养全面,食用单一的种类时间久了就一定会对身体健康造成影响的。
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