宝宝不爱吃蔬菜可以用水果代替吗
对于很多宝宝来说都有挑食的不良饮食习惯,因此这个坏习惯也让很多新手父母感到十分头疼,因此有不少父母会考虑,宝宝不爱吃蔬菜,那么可以用水果代替吗?那么父母们这样的想法是否可行呢,不妨就让我们跟着小编一起去了解看看吧。
一、宝宝不爱吃蔬菜可以用水果代替吗
不可以。水果虽有丰富的维生素,但矿物质含量不及蔬菜。比如钙、铁、锌、硒等。蔬菜比水果含的纤维更多,可以帮助肠道蠕动,吃一点蔬菜就能达到的效果,吃水果的话需要多好几倍的量,而宝宝是不可能一次吃那么多水果的。
蔬菜和水果的糖分不同。水果的糖分一般是单糖和双糖,有的宝宝吃多了可能会发生拉肚子的现象,有的甚至会转化成脂肪造成“儿童肥胖”。蔬菜所含的糖分是多糖,是一种能被身体有效利用又不损害健康的糖。
因此,不能简单直接地在蔬菜和水果之间划等号,要做到蔬、果、肉都适量补充,才能摄入均衡全面的营养。
二、哪些蔬菜适合宝宝吃
1、豌豆
豌豆是一种营养性食品,含蛋白质23%到25%、糖类57%到60%、粗纤维45%,还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多,铜有利于增进宝宝的造血机能,帮助骨骼和大脑发育。铬有利于糖和脂肪的代谢,能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化。豌豆鲜品所含的维生素C,在所有鲜豆中更是名列榜首。
2、土豆
土豆的营养成分非常丰富,100克土豆蛋白质含量约在2到2.5克,而且土豆的蛋白质质量好,接近动物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有润肠作用,还有脂类代谢作用,能帮助胆固醇代谢。此外,土豆有人体必需的8种氨基酸,还含有多种维生素,其中维生素C的含量比较多。此外,土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。
3、茄子
茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,也是餐桌上十分常见的家常蔬菜,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,这是其他蔬菜所不能比的。茄子纤维中所含的皂草甙,具有降低胆固醇的功效。茄子中含有龙葵素,对癌症有一定的抑制作用。
宝宝不爱吃蔬菜可以用水果代替吗?相信很多新手父母们在看完以上的介绍之后,就会明白这个问题的答案是什么了吧,答案是否定的哦,不可以用水果代替的,因此父母们最好及时纠正并改掉宝宝们一些偏食的坏习惯,尽量培养他们良好的饮食习惯哦。
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