喝豆浆能减肥,什么样的豆浆能减肥
豆浆大家都喝过,每天早晨上班或者上学路上,有时就会买杯豆浆和几个包子馒头当早餐。可是大家知道很豆浆能减肥吗?说到这里,可能就有人不信了,认为我在坑他,我天天喝豆浆,怎么还这么胖呢?别急,下面我马上来给大家介绍豆浆是如何减肥的,以及豆浆怎么做能减肥
豆浆属高纤维食物,能够解决便秘的问题,增强肠胃蠕动功能,使小腹不再凸出。豆浆是有减肥的功效,豆浆除了有减肥的作用外,还能够减少面部的青春痘、暗疮的发生,使皮肤变得白皙润泽、容光焕发。所以喝豆浆能减肥。
减肥豆浆怎么做
1、纯黄豆豆浆
材料:黄豆和水。
制作方法:
1、把黄豆放在水中浸泡一个晚上,第二天洗净。
2、把洗净的黄豆放进豆浆机中,加入适量的水,(水的分量要根据自己的口味来选择,喜欢浓的就少放点水)再按下全豆豆浆的键。
3、豆浆机停止运作后,把机内的豆浆放进锅内烧开即可。
2、玉米豆浆
材料:黄豆、玉米和水。
制作方法:
1、把黄豆放在水中浸泡一个晚上,第二天与玉米一起洗净。
2、把洗净的黄豆和玉米一起放进豆浆机中,加入适量的水,(水的分量要根据自己的口味来选择,喜欢浓的就少放点水)再按下五谷豆浆键。
3、豆浆机停止运转后,把机内的豆浆放进锅内烧开即可。
温馨提示:豆浆的营养虽然丰富,但是也不是所有的人都适合喝。如果你的肠胃不好,尤其是喝完豆浆后肚子会出现鼓涨和拉肚子的情况,你就要少喝。同时,患有某些疾病,如胃炎、结石等疾病的MM饮用会引起不适。
用搅拌机做豆浆
1、黄豆一杯,放入盆里,提前一晚上用清水泡上,早晨的时候,把泡好的黄豆丢到搅拌机里(我不喜欢用泡过黄豆的水,所以是沥干水分倒入搅拌机的)
2、用量黄豆的同一个杯子,量出4杯水倒入搅拌机(也可以3杯,习惯更淡一点的,5杯也不是不成,呵呵,我比较喜欢4杯)。
3、搅碎,搅到黄豆渣很细的程度就好。
4、连渣带浆水,一起倒入锅里,烧开,在烧开之前一定记得时时搅拌,以免糊锅底,然后转小火,咕嘟15分钟,这时候就不需要一直看着搅拌了―――至少需要煮15分钟,否则,豆浆里有一种成分会阻碍蛋白质吸收还是怎么的(具体原因我也给忘记了,回头我再去查查)。
5、煮好了的豆浆,大家都说要用纱布啥的过滤哈,我懒得弄纱布,太麻烦了,所以我用极细的漏网过滤(我咋这聪明?笑。。。),很好用―――漏网上有俩“小耳朵”哈,这小耳朵正好可以卡在大碗边儿上,所以,很方便,不需要扶着啊什么的,就直接两手端着煮锅倒,看到漏网里的豆渣满了,就停下来,把豆渣扣出去,再继续过滤。
经过我在上面给大家的介绍,大家应该对喝豆浆能减肥不再抱有疑问了吧。豆浆的营养价值十分丰富,很适合做早餐使用,各位想减肥的小伙伴不妨每天早上都喝一杯豆浆,既能获得所需的能量和营养,还能起到一个减肥的作用,一举两得,岂不美滋滋。
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