喝豆浆减肥吗,怎样喝才减肥
一到夏天,身体有" 硬伤 "的微胖型女生,就开始闷闷不乐了,随之,各种道听途说,以及自创的减肥食谱就开始层出不穷,比如,每天一个西红柿,一根黄瓜,比如每天只喝牛奶,或者每天只吃瘦肉,然后喝白水,那么,有的女生问,喝豆浆减肥吗,那么中华美食会细细为你讲解。
一、喝豆浆减肥吗
喝豆浆能减肥吗?数据显示,在100g豆浆中,脂肪的含量仅仅为1.7g,而这些脂肪中有85%的为不饱和脂肪酸,它能够调节人体血脂含量,而蛋白质的含量为3.1g,相当于牛奶的94%,维生素的含量比牛奶多处10倍,因此常饮豆浆有利于减肥。
二、什么时候喝豆浆有利于减肥
喝豆浆最好在饭前喝,才能有利于减肥,饭前一杯豆浆能让你产生轻微的饱腹感,这样就会适当的减少正常的食用量,有利于减少高脂肪食物的摄入,帮助减肥。
三、喝豆浆减肥需要注意什么
1、具有腹胀,腹泻的人不能采用喝豆浆减肥方法,消化不良,嗝气和肾功能不好的人也要少喝,主要就是因为豆浆性质偏寒,豆浆在酶的作用下能产气。
2、喝豆浆减肥时最好豆浆里加白糖而不是红糖,因为红糖里面有多种有机酸,易和豆浆里的蛋白酶结合,变性沉淀,不容易被人体吸收。
3、暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖,而豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢,喝了会危害人体健康,所以说喝豆浆一定不能用暖瓶装来保温。 4、具有痛风症状,乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者也不能采用此减肥方法,因为豆浆里的大豆成份含有嘌呤成分很高,属于寒性食物。
四、怎样变换花样喝豆浆减肥
1、橘柚豆浆 ,把柚子或者橘子的外皮去掉,因为外皮比较苦,所以最好去净,和泡好的豆子放到一起,诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火,橘子含有大量的维C,好处不言而喻。
2、纤体豆浆,豆浆当然可以纤体,但是几样材料一定要收集全,那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉,都有瘦身美体的效果,特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺,而且清香扑鼻。
3、生菜豆浆,生菜豆浆可是著名影星妮可基德曼的瘦身秘方,把生菜切成细条,然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里,因为生菜里含有大量的植物纤维,清肝养胃,是减肥佳品。
4、燕麦豆浆,燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。把豆浆和煮好的燕麦加在一起,也是味道不错的早餐减肥食谱。
和豆浆减肥吗?喝豆浆可以减肥,更要喝得有滋有味。
喝豆浆可以减肥,如果只是每天单纯的喝豆浆,身体会缺乏营养,既然以豆浆为主力,那么不妨在添加的辅料里,变换一些花样,比如燕麦、木瓜、南瓜等,既能变换一下口味,也能综合不同果蔬的营养,可谓一举两得。和豆浆减肥吗,答案是肯定的,但是更要加强煅炼身体,不能长期进行饥饿减肥。
-
容易消化的食物有哪些,这些食物最受欢迎!
现代社会高速发展,健康成为生活主题,保健养生被人们重视了起来,因此人们很是注意自个的健康。在饮食方面,能够有效消化吸收营养才更有利于身体健康,不要到市场上选择到不好消化的食物,以免产生反作用,市场上的食物琳琅满目,如何选择到易消化的食物,哪些食物是榜上有名最...
-
白癜风患者能吃蒜薹么,你想知道吗
前一段时间有个很有意思的热搜内容是香菜联盟。我们知道像香菜这样的调味产品一直都是备受质疑的,有很多人说这些简直是美味,吃饭吃面的不加点儿它们感觉口感都变差了。我们享受着这些喜爱与讨厌的时候,有很多人都没有选择的权力,他们只能选择那些对他们不会造成任...
-
食物祛斑作用的有哪些
我们都知道平日里爱吃的食物或者蔬菜水果的功效是多方面十分奇妙的,很多的事物吃了能够降火,也有的食物吃了对于改善皮肤有很好的效果,今天介绍的话题相信是十分吸引女性朋友的,就是大家有没有了解过存在哪些食物具有祛斑的功效呢。一、柠檬冰糖汁将柠檬搅汁,加冰糖...
-
溶血性贫血不能吃什么
贫血是现在很多人都会有的一个现象,它会导致人的身体机能下降,身体素质变差,影响人们身体健康。贫血又分为好多种,其中溶血性贫血也是比较常见的,一般是由于遗传因素或者红细胞本身寿命缩短导致的。一般来说溶血性贫血可以用食物来补,比如红枣、枸杞,阿胶等等,但是今天...