豆浆喝香蕉能减肥吗,豆浆香蕉的瘦身做法应该如何制作
豆浆是我们生活中很多人的早餐必备,不仅喝起来口感爽滑鲜美,同时能为我们机体补充所需的蛋白质和各种营养成分,很多人在喝豆浆时习惯吃一根香蕉,据说可以起到减肥的效果,豆浆喝香蕉真的能减肥吗?豆浆香蕉的瘦身做法应该如何制作?
一、豆浆喝香蕉能减肥吗
香蕉和豆浆都是很好的减肥食物,而香蕉加上豆浆是锦上添花,瘦身功效是更上一层楼哦。
香蕉可以减肥主要有三点原因:一个是香蕉富含膳食纤维,给人体提供饱腹的同时,又可刺激肠胃蠕动,有助于消除便秘,从而达到减肥瘦身的目的;二个是香蕉含大量的酵素,可以帮助消化,另外,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,防便秘。再者就是香蕉的钾元素含量也比较丰富,可调节人体水分代谢平衡,有效改善水肿型肥胖。
二、豆浆香蕉的瘦身做法
材料:香蕉1根、无糖豆浆1OOml
做法:
1、香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状。
2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌, 香蕉与豆浆融合即可喝。
三、香蕉配豆浆的瘦身喝法
1、早餐喝1、2杯
早餐时可选择喝一两杯香蕉豆浆,既给身体提供了营养,而且可有效改善便秘情况,从而达到瘦身的目的。
2、晚餐前半小时喝一杯
每天可选择在晚餐前半小时喝一杯香蕉配豆浆,可以给人体提供很好的饱腹感,减少晚餐的进食量。
3、饿的时候喝一杯
这种做法特别适合短期内单纯用香蕉配豆浆来减肥的MM,即每天只喝香蕉加豆浆,其他什么都不吃,坚持一个星期就可以瘦4,5斤哦。
这种时候就是要肚子饿的时候就喝一杯香蕉豆浆。香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料,最适合肚子饿的时候饮用,让你不用强忍空腹感而累积过多减肥压力。
四、香蕉配豆浆的饮用须知
1、香蕉豆浆都是健康食品,从小孩到老人都能饮用,但是如果对大豆过敏或患有糖尿病、肾脏病等需要饮食控制的人,在进行香蕉豆浆减肥法之前,最好与医师咨询。不可盲目采用此法。
2、把香蕉豆浆放置一段时间就会氧化变成茶色, 建议不要放置过久,立即饮用为好。如果喝不完,可以放在冰箱内保存2-3小时。
由以上介绍的内容我们可以看出,豆浆喝香蕉的确是可以起到一定的减肥作用的,香蕉含有丰富的膳食纤维,不仅能帮助我们消化,同时还能产生一定的饱腹感,让我们自然而然地控制自己的食欲,另外,豆浆是可以帮助人体利尿的,因此对于水肿型的肥胖有很好的作用。
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