火爆朋友圈的豆浆香蕉减肥法,你知道吗
说起减肥,很多人都知道要管住嘴迈开腿,管住嘴很多人都采取节食或是只吃水果的方法,低糖水果千千万,究竟哪个才有用呢?今天,小编就来为大家介绍香蕉减肥法。对!你没有看错,就是香蕉!它竟然可以减肥,是不是觉得很神奇呢。下面就由我来告诉大家香蕉的妙用!
一、香蕉减肥法的原理
1、含维他命B1、B2:促进糖类和脂肪的代谢,预防浮肿,消除疲劳。
2、含膳食纤维:香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,有助于消除便秘,减肥瘦身。
3、含血清素:安定神经,促进睡眠,解除焦虑,消除饥饿感。
4、含醇素:香蕉含大量的醇素,可以帮助消化,另外,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,防便秘。
二、香蕉减肥法的正确执行
1、香蕉当早餐
拿香蕉当早餐,香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。但想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食。
注意:香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80 ~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。
2、早餐吃香蕉要喝常温的白开水
早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥是因为香蕉中含有水溶性纤维与果胶,与水一起的话,可以促进排便清理肠道,所以早餐吃香蕉喝水的话,可以帮你排出宿便哦。
3、早吃晚餐为好
晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。
4、晚上12点前就寝
熬夜会降低你新陈代谢的速度哦,新陈代谢的降低也是导致肥胖的主要原因,最好是每天保证7-8个小时的睡眠,这样不但你第二天有精神,身体的新陈代谢的速度也会加快哦。
三、豆浆香蕉减肥法食谱
原料:香蕉1根,无糖豆浆100毫升
做法:
1、香蕉去皮,切成3cm块状
2、将豆浆、香蕉放入果汁机
3、用用果汁机榨30秒,知道香蕉变成泥状,与豆浆融合
4、倒入杯子就完成了。但因为香蕉豆浆放久了就会酸化变成茶色,建议完成后立即饮用。
美食点评:香蕉能有助于润肠通便,而豆浆具有丰富的营养,这款豆浆能使你快速排毒,让你远离腹部赘肉的烦恼,轻松瘦出小蛮腰哦。
注意事项:
香蕉豆浆是能给予饱腹感的饮料,最适合肚子饿的时候饮用,让你不用强忍空腹感,而累积过多减肥压力。而且晚餐前30分钟至一小时内喝一杯最有效。香蕉豆浆是健康食品,从小孩到老人都能饮用,但对大豆过敏或患有糖尿病、肾脏病等需要饮食控制的人,在进行香蕉豆浆减肥法之前,最好与医师咨询。
豆浆香蕉减肥法原理:香蕉富含膳食纤维,给人体提供饱腹的同时,又可刺激肠胃蠕动,有助于解决便秘问题,轻松实现减肥目的;第二点是香蕉含大量的酵素,可以帮助更好消化,另外,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,防便秘。
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