想减肥核桃干能减肥吗,吃核桃为什么能减肥
很多人说起核桃,第一印象就是觉得核桃是一种在减肥期间绝对不能吃的一种食物。其实不是这样的,想减肥,吃核桃或者核桃干也是一种不错的选择,只不过是在吃上面有所研究和注意,下面小编就给大家介绍一下吃核桃为什么能有效减肥吧。
一、为什么吃核桃能减肥
澳大利亚的研究人员发现:每天吃8~10颗核桃,能快速帮助想通过减肥核桃干减肥的人。因为核桃能降低胰岛素的浓度,能帮助控制脂肪在体内的储存量。
1.核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能;
2.核桃仁有防止动脉硬化,降低胆固醇的作用;此外,核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病;核桃对癌症患者还有镇痛,提升白细胞及保护肝脏等作用;核桃仁含有的大量维生素E,经常食用有润肌肤、乌须发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性。
现代医学研究认为,核桃中所含的磷脂,对脑神经有良好保健作用。不仅如此,核桃还能用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等,对于女性来朋友来说更重要的是能促进血液循环,增加身体脂肪燃烧速度,从而达到减肥的效果。
关于核桃的研究表明:核桃的抗氧化作用并不逊于红酒、苹果,这是因为核桃中有包括硒、褪黑激素、多种复合苯酚等至少十种不同的抗氧化成分,对保持年轻健康非常有益,是非常理想的减肥食品。同时,核桃可以让人产生强烈饱腹感,在享用膳食前或就餐中先吃些核桃,可以防止过量的进食,对控制体重较为有效。特别是对于减肥朋友来说,吃太多肉担心热量超标,很多人以素食为主,而素食菜单中所缺乏的铁、锌、钙和亚麻酸等营养,在核桃中都能获取,大约两颗核桃所含营养与28克的肉类中所含营养相当。
二、吃核桃要注意
但是值得注意的是,核桃虽然有诸多好处,但是热量较高。适量吃有助于抗氧化,增加饱腹感和减肥,吃多了就导致热量超标了。每天限制在8个克核桃仁即可。
核桃直接去壳食用就已经很美味了。如果你觉得这样太单调,也可以来一些小花样,比如在早餐麦片、或者酸奶中加入碾碎的核桃一起食用。核桃能促进心脏造血功能,促进血液循环,增加热量的同时促进新陈代谢,饭前吃一粒核桃,能良好的控制饭量,达到不暴饮暴食的效果。
减肥核桃干,其实就是一种普通的核桃,因此我们也可以得出一个道理,不是所有食物都像自己想象得那样,适度原则很重要。核桃确实是一种热量比较高的食物,但是只要控制每天吃核桃的数量,就能控制脂肪在体内的储存量,建议大家在减肥的时候多查查有关常识和知识,达到最佳减肥效果。
-
南瓜子孕妇可以吃吗
怀孕是人生的一场美好的经历,也是人生当中最重要的一段经历。而新的准爸爸准妈妈们总是会在怀孕过程当中遇到这样或那样的问题。有很多平时生活当中习以为常的小事情,在怀孕的过程当中也会引发新的视角。比如大家每天都要遇到的“食物”的问题。平时,女性就比较喜...
-
泡什么喝可以减肥而且效果还不错
现在的一些上班族,因为一直做办公室而不运动,从而让身材产生了肥胖的后果。很多的人们,发现了这类的问题,可是因为工作繁忙而忽略掉了。除了适量的运动之外,用食材来泡水喝,也是可以达到减肥的效的。泡什么喝可以减肥的效果好呢?以下一起来看看吧!一、泡什么喝可以减...
-
营养价值极高人参有什么功效
人参是一种名贵的中草药,也是一种常见的保健品,很多人会在日常送礼的时候选择这个中药材,人参虽然大家都知道它的价值高,但也只是对它的价值略知一二,并不知道人参有什么功效,今天,我就细细地讲解这种食材,看看名贵的人参到底有什么功效。一、人参有什么功效1、保护脾...
-
喝茶好处有哪些
中国是世界茶叶的故乡,而喝茶也是一种传统饮食的文化,每个地方都有各地的喝茶风俗与习惯。喝茶也是有讲究的,每种茶叶也能给人体带来不一样的功效,所以喝茶也有一定的药用价值,能够对身体大有益处。接下来就让我们来聊聊喝茶吧!一、喝茶好处多1、提精神健大脑,增强记...