黑豆粥减肥吗
黑豆粥是比较好吃的美食,大家知道黑豆粥减肥吗,可以看看文章对于黑豆的介绍,这款美食是深受我们喜欢的美食,是可以多吃的美食,多吃黑都能够让我们的身体更健康,这款美食是可以和其他食物搭配起来吃的健康营养美食哟。
黑豆粥减肥吗
可以。
黑豆的热量
每100克黑豆的热量是381大卡,其中含有的营养成分有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素A、维生素E、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠、硒。
黑豆减肥的原理
皂甙抑制脂质的吸收
皂甙储存在植物的根部,能溶于水和油,抑制脂质的吸收,去除积聚在血管内壁上的脂质,防止过氧化脂质的增长,能从体内控制体脂肪的形成,从而预防肥胖及其并发症。
食用纤维治便秘
食物纤维歼灭肥胖的大敌治便秘。植物中含有丰富的食物纤维,黑豆也一样。随着现代人生活习惯,我们的饮食中,肉类与碳水化合物的摄入量变得越来越多,而忽略了食物纤维的重要性,饮食减肥必须要多摄入食物纤维才行哦!
黑豆减肥正确用量
1天以30g黑豆(干燥重量)为限,黑豆自古以来就被视为极重要养生食材,养阴补气,能强壮滋补身体,几乎现代人所有的毛病,如肥胖、便秘、高血脂、高血压、动脉硬化、中风,甚至老年痴呆等,黑豆都能帮上大忙。
黑豆减肥法注意事项
不可生吃
例如几年前生吞黑豆的风潮,不明究竟地乱吞生黑豆导致有人腹胀腹泻,甚至有直肠癌患者服食黑豆引起肠梗阻而死,这是因为生黑豆中的胰蛋白酵素抑制剂,会降低蛋白质吸收与利用。另外血球凝集素会抑制生长。这些成分只要经过烹调,就对人体无碍。
另外,黑豆浆中的皂毒素和抗胰蛋白酉每,生食易出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻及头晕、头痛,煮沸5分钟才能将其破坏。
持之以恒才能瘦
减肥法采用了黑豆茶和黑豆浆的方法,我们只是选择了早餐和下午茶的时间进行,这就说明采用黑豆减肥是不需要一日三餐都食用黑豆的,正餐和晚餐可以食用其他事物。
但是要注意,午餐和晚餐切不可多吃,而且日常还要配上合理的运动哦。坚持数月一定会瘦下来的。
大家对于减肥的话题都是比较感兴趣的,相信看完这篇文章以后大家知道了黑豆粥减肥吗,如果有减肥需要的人可以多吃这款美食,让自己的身体更健康,这款美食是深受我们喜欢吃的美食,也是营养比较丰富的美食,大家可以看看。
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