黑豆能减肥吗
黑豆是营养价值比较高的美食,大家知道黑豆能减肥吗,可以看看文章对于黑豆的介绍,让我们更了解黑豆这款美食,黑豆是豆类食物,是对于我们身体比较滋补的食物,多吃黑豆对于我们调理自己的身体健康也是比较好的一款美食哟。
黑豆能减肥吗
黑豆不但能够减肥,还能够美容养颜,黑豆营养丰富,含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分,同时又具有多种生物活性物质,如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等,是一种有减肥功效的植物
黑豆减肥原理
1、黑豆所含的花青素成分
花青素是多酚的一种,花青素含量丰富的黑豆,能有效抑制脂肪的吸收,促进排毒。还有去除被称为皮肤的隐形杀手的活性酸素的作用,让血液的流动更加顺畅,从而让脂肪难以在体内停留。
2、黑豆所含的皂甙成分
皂甙能有效阻止脂肪酸化,减少体内的“过酸化脂肪”含量。其预防高血脂,通过促进脂肪代谢,防止发胖的效果非常好。
3、黑豆所含的异黄酮成分
异黄酮是黑豆的胚芽部分含量最多的成分,拥有和雌性激素相同的功能,可让女性皮肤保持光滑、细腻、柔嫩、富有弹性,焕发青春风采。女性通过补充雌激素,能激活乳房中的脂肪组织,使游离脂肪定向吸引到乳房,从而达到丰胸的效果。
而且,这种成分还有缓解更年期的各种症状,预防高血压、肥胖等生活习惯疾病的作用。
4、富含所含的粗纤维成分
黑豆中粗纤维的含量达4%,超过黄豆很多。粗纤维素具有良好的通便作用,便秘是中老年人普遍存在的问题,现代人饮食过于讲究精细,以致粗纤维素摄入过少,加重了肠道承担,容易便秘,导致痔疮肠癌的发生。
每天吃点黑豆,增加粗纤维素,就可以有效预防便秘发生。从而达到瘦身的效果。另外,黑豆的食物纤维可以长期停留在胃部,所以饱腹感能持续较长时间,从而压制食欲。
5、黑豆的大豆蛋白质成分
由于黑豆中含有的丰富的优质大豆蛋白质,而大豆蛋白质当中有含有减肥必须的11种氨基酸,可以有效地调整体内的胆固醇含量,防止身体发胖,还有良好的抗衰老作用。
黑豆减肥食谱推荐
黑豆花生豆浆
材料:花生米、黑豆、大米、枸杞、冰糖
做法:把花生米、黑豆、大米用清水洗净,放进豆浆机里,然后把洗干净的枸杞和冰糖一起放进去,加入适量水之后用开启豆浆机,制作成豆浆即可。由于花生米中含有的脂肪较多,因此不要过量。
黑豆浆
材料:黑豆
做法:先把黑豆洗净,泡一整晚,然后上锅蒸熟。把蒸熟的黑豆放进果汁机中,放入开水,打成豆浆即可。黑豆浆最好搭配上面包,在早餐时食用,这样可以让你从早上就进入减肥状态。
黑豆茶
材料:黑豆
做法:把烘烤干的黑豆用开水冲泡,盖上盖子焖10分钟以后即可。可以事先在家里烘焙好黑豆,然后每天带一些去公司,泡成黑豆茶经常饮用,泡开的黑豆还可以作为零食充饥。早上和下午茶的时间,喝一杯黑豆茶都是非常利于排毒养颜的。
黑豆酒
材料:黑豆900克,米酒6瓶
做法:准备大酒罐1个,洗净、晾干。米酒6瓶,倒入大酒罐中。将黑豆和米酒一起浸泡。黑豆酒温润,早晚小杯、细口、慢饮。
对于爱减肥的女孩子来说,看了黑豆能减肥吗以后,相信一定会喜欢上黑豆这款美食的,黑豆不但可以减肥,还可以滋补我们的身体,所以吃了黑豆不但身体比较健康,还可以让自己通过饮食减肥,不会反弹,是非常不错的减肥方式。
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