黑豆减肥吗,怎么用黑豆减肥呢
黑豆减肥吗?首先让我们来了解一下黑豆,它是一种具有吸收脂肪和排毒功能的植物,因此理论上是可以用黑豆减肥的。黑豆减肥法最早起源于韩国,它能够调节控制你的食欲,很多韩国明星都用过这种减肥方法,效果非常之好。那么,怎么用黑豆减肥呢?
一、黑豆减肥吗
下面来具体看看。
黑豆减肥法:黑豆生吃、多吃,都不行!
不可生吃:
例如几年前生吞黑豆的风潮,不明究竟地乱吞生黑豆导致有人腹胀腹泻,甚至有直肠癌患者服食黑豆引起肠梗阻而死,这是因为生黑豆中的胰蛋白酵素抑制剂,会降低蛋白质吸收与利用;另外血球凝集素会抑制生长。这些成分只要经过烹调,就对人体无碍。
另外,黑豆浆中的皂毒素和抗胰蛋白酉每,生食易出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻及头晕、头痛,煮沸5分钟才能将其破坏。
不可多吃:
李时珍在“本草纲目”里提到,豆有五色,各治五脏。
黑豆属水性寒,能养肾,治肾水,还能消胀、下气,治风热、活血解毒。
中医也认为,黑豆虽有益,但吃多了反而伤身。
唐朝孙思邈曾说,黑豆少食醒脾,多食损脾。“千金翼方”中指出,黑豆久服令人身重(身体沉重、肥肿)。
本草汇言也说,“黑豆性利而质坚滑,多食令人腹胀、而利下矣”。
简单地说,毫无限制地大量吃黑豆,虽然短期可以看到效用,只要持续一段时日,不但让人加倍脾虚肥肿,更是大伤肠胃。
二、黑豆减肥法:正确用量
1天以30g黑豆(干燥重量)为限,黑豆自古以来就被视为极重要养生食材,养阴补气,能强壮滋补身体,几乎现代人所有的毛病,如肥胖、便秘、高血脂、高血压、动脉硬化、中风,
甚至老年痴呆…等,黑豆都能帮上大忙。
1包生的黑豆,先泡1碗后,再用火蒸个15-20分钟。
Day 1
三餐都吃黑豆和豆腐,但是调味料不可加太重,以免爆卡。
爱吃多少可以吃多少。
Day 2
只有早餐吃黑豆和豆腐,中午晚餐可以随意吃,但只能吃低GI饮食。
正餐只吃黑豆,是非常不健康的瘦身法。
想想看,1包黑豆约300g ,热量超过1100卡,如果以低卡饮食的观点来看,还不如轻食1天。
黑豆当早餐,需要搭配适量的淀粉,才能让豆子里的蛋白质完全被吸收,单吃黑豆,不但没有饱足感,营养素不均衡,就算短期瘦了些,只要恢复正常饮食,也会很快复胖。
据说某韩国男性用黑豆和豆腐连续吃了4个月,从100多瘦到5Xkg,连续吃3个月可以打造易瘦体质。
以上就是关于“黑豆减肥吗?怎样用黑豆减肥?”的具体内容,很详细很全面吧。相信大家已经非常清楚了,黑豆确实是一种非常不错的植物,而且做法也很多,但要在用对方法、正确食之,并加以健康的作息,特别是合理的锻炼,所以,还在等什么呢?赶紧行动起来吧。
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