大枣的热量，大枣的营养分析

对于女性小伙伴来说，大枣一定是不可缺少的食品，因为女性小伙伴都知道大枣有养颜美容的功效，而且有补血功效，所以平常时肯定都或多或少会吃一些大枣，那么，大家对于大枣真的了解吗？今天咱们这边来讲一讲大枣的热量具体有多少？营养价值具体有哪些？

大枣的热量有多少?大枣有哪些营养价值?下面我们一起看一看：

一、大枣的热量

1、鲜枣每100克可食部的能量是122大卡。

2、干枣每100克可食部的能量是200大卡。

3、大干枣每100克可食部的能量是298大卡。

4、金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡。

5、酒枣每100克可食部的能量是145大卡。

6、无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡。

7、乌枣59克所含能量为228卡。

8、黑枣98克所含能量为228卡。

二、大枣的营养分析

1、枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞

药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

2、经常食用鲜枣的人很少患胆结石

这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少。

3、枣中富含钙和铁

它们对防治骨质疏松产后贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。

4、对病后体虚的人也有良好的滋补作用。

5、枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效。

6、枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

7、鲜枣有较高的热量，主要源于所含的碳水化合物约23%~28%。

8、鲜枣含有丰富的膳食纤维，维生素和微量元素，大枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠。脂肪，淀粉，芦丁，尼克酸以及矿物质。干枣所含的矿物质和热量为鲜枣的2~3倍。

9、补气补血

红枣富含铁，铁元素是合成血红蛋白的必需元素，吃红枣可以补气生血，适宜于体质虚弱，贫血者以及女性月经后食用。

10、养血安神

红枣富含钙，铁以及丰富的黄酮类物质，能够疏肝解郁，养血安神，有明显的镇静催眠和降压作用，适宜于调理焦躁不安，心神不宁或睡眠不好的情况。

11、排毒养肝

红枣能减轻毒性物质对肝脏的损害作用，适合那些肝功能比较差的人群食用。每天用红枣泡水喝，坚持一个星期，身体内的血清蛋白会有明显增加，可以起到很好的保肝排毒功效。

12、平喘抗过敏

红枣具有抗过敏作用，所含有的环磷酸腺苷可以使支气管平滑肌痉挛解除，哮喘停止。

13、美肤抗衰老

红枣中含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，使肌肤变得光滑细腻，亮泽有弹性;而红枣中的维生素C能促进细胞新生，维生素P能增强细胞的抗衰老功能，所以常吃红枣能有效对抗衰老。

上面我们对于大枣的热量做了一个详细的介绍，不同品种的大枣热量是不一样的，但是总体来说大枣都算的上是高热量的食物，它对于提供我们人体所需养分是非常重要的。上面我们还对大枣的营养价值做了一个分析，大家可以认真看一看，个人建议大家都可以吃点大枣，对于身体健康可是很有好处的。