豆浆加牛奶 不仅可以喝 还能大量补钙
豆浆加牛奶已经成为了我们早餐的重要组成部分。要是哪天没喝上怕是会不习惯了。豆浆加牛奶混在一起能不能喝呢?都是补钙的印饮品,加杂在一起会不会产生什么对身体不好的化学反应呢?接下来我们就来了解一下吧!希望能的到自己想要的答案。
豆浆加牛奶
过去困难时期,小朋友想喝上一碗白白的牛奶,那可是太难了。现在经济条件好了,普通牛奶已经满足不了大家的需要,各种进口牛奶、脱脂牛奶、高钙奶层次不穷,甚至还有人为了煮出一层厚厚的奶皮,特意去买小贩沿街售卖的散装牛奶,认为那种奶更醇厚。虽然大家天天都喝牛奶,但可能一直都喝错了!
1、豆浆加牛奶不能一起喝
不知道从什么时候开始,出来了牛奶和豆浆不能一起喝的说法。有人认为这两者一起喝会引起消化不良,同时豆浆里的“胰蛋白酶抑制剂”,对牛奶中的营养成分有抑制作用。
实际上这种说法是严重错误的!豆浆和牛奶不仅可以同喝,而且对更年期女性还有特殊帮助。
豆浆和牛奶一同喝,营养成分不仅不会有损失,而且还会因为互补而使得营养加强。女性更年期期间,钙质会大量快速的流失,喝牛奶补充钙质是最直接也是最省钱的办法。而豆浆中的大豆异黄酮有助于调节女性体内的雌激素。
从补钙而言,牛奶中有大量的钙,以及维生素D和乳糖,如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助,就可以更加有效地提高钙利用率。对于更年期的妇女来说,豆浆中的大豆异黄酮,可以在饮奶补钙的同时延缓钙流失,起到双管齐下的作用。
2、喝高钙牛奶可以更好的补充钙元素
大家都知道喝牛奶可以有效的补充钙元素,1升新鲜牛奶所含活性钙约1250毫克,居众多食物之首。这个数值约为大米的101倍、瘦牛肉的75倍。
顺应大众这种喝牛奶补钙的思想,就出来了所谓的高钙牛奶。其实对成年人来说,喝正常牛奶就可以了。牛奶本身就是富含钙质的食物,如果一个人整天闷在屋子里不晒太阳,吃了再多的高钙奶粉,也是没办法吸收的。每个人的吸收能力不同,奶粉中添加更多的钙质,未必就更健康。
3、早晨空腹喝牛奶会浪费牛奶中的营养
经常听老人说,早晨先吃点面包主食,再和牛奶,否则会浪费牛奶中的营养。这种说法纯粹是谣言啦!
我们先和大家讲一下牛奶中各种成分的比例,牛奶中含有约3%左右的蛋白质和脂肪,以及4.5%左右的乳糖。身体需要能量时,会先消耗体内的碳水化合物,之后是脂肪,最终才会消耗蛋白质。所以不用担心早晨空腹喝牛奶,其中的蛋白质会被当做能量分解掉。其实这个知识点,高中生物课老师都讲过的。
但对于有乳糖不耐受症的朋友来说,确实不应空腹喝牛奶,这样很容易引起腹泻。可以先吃一些粥或者面条面包之类的主食,再少量的喝牛奶。
根据大量的数据表明,豆浆加牛奶是可以一起喝的。不仅可以喝而且效果还更加的好,更明显一点,简直就是叠加效果。不过还没有尝试过是什么样的味道,伴随着晨间太阳的升起,早上起床我们就可以来做个试验。尝一尝是不是自己喜欢的味道了。
-
小米粥要煮多久,其做法是什么
小米也叫做粟米,在北方是很常见的一种谷物,深受北方人的喜爱。而且小米含有丰富的维生素B和铁,可为人体日常所需提供营养,并且其营养价值在某些方面甚至比我们都爱的大米还要高。那么,小米粥要煮多久时间呢?。要知道,一道美食的口感有多方面的影响,其中最重要的便是火...
-
小孩子长高需要吃什么,这些营养价值高的食材就很不错!
一个家庭,只要诞生了新的生命,很多时候,大家都是围着孩子在转,让他可以感受到人世间的温暖。孩子的身体器官还未发育完全,所以大家在进行饮食搭配的时候,会格外的小心,因为大人所食用的一些食材,孩子的肠胃可能会不易消化。家长们,都想要自己的小孩长个儿,除了日常煅炼之...
-
孕妇感冒喝什么好,有什么饮食禁忌
说到感冒,相信不用再过多的解释啦,谁都经历过,感冒的种类也有好多种,除了对症用药外,食疗也是必不可少的,毕竟病从口入,那么问题来啦,孕妇这个特殊需要呵护、照顾的群体,感冒了喝什么好呢,以及有什么饮食禁忌,针对这些问题,接下来仔细的说说。一、孕妇感冒喝什么好1.冰糖燕...
-
吃什么壮阳补精
现在生活,灯红酒绿的太多太多。人们的观念越来越开放,一夜情,包二奶的事情时有发生。特别是男性的性欲是十分的强烈。有时候会像吸毒一般,饥渴难耐。过多的射精会导致身体虚弱,那么吃什么壮阳补精呢?下面我给大家介绍几种食物。吃什么壮阳补精1、红枣红枣味甘性温、...