喝牛奶能补钙吗
喝牛奶能补钙吗?好像我们经常能够听到父母对孩子说要多喝牛奶,因为牛奶可以补钙,能够帮助孩子们长高,而且还对身体的骨质增长有益,那么究竟这种鼓励人们多喝牛奶的宣传是否正确呢,喝牛奶真的可以起到补充钙的决定性作用吗?就让小编带你们进入问题探索吧。
喝牛奶能补钙吗
一、牛奶的介绍
牛奶是最古老的 天然 饮料之一,被誉为 “ 白色血液 ” ,对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从 雌性 奶牛身上所挤出来的。在不同国家,牛奶也分有不同的等级。
目前最普遍的是全脂、低脂及 脱脂 牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多,如高钙 低脂牛奶 ,其中就增添了钙质。
二 、牛奶的营养分析
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有 100 多种,主要成份有 水 、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
举例
每 100 克牛奶所含营养素如下
热量( 54.00 千卡)、蛋白质( 3.00 克)、脂肪( 3.20 克)、碳水化合物( 3.40 克)、维生素 A ( 24.00 微克)、硫胺素( 0.03 毫克) 、 核黄素 ( 0.14 毫克) 、尼克酸( 0.10 毫克)、维生素 C ( 1.00 毫克) 、维生素 E ( 0.21 毫克)、钙( 104.00 毫克) 、磷( 73.00 毫克) 、钠( 37.20 毫克)、镁( 11.00 毫克) 、铁( 0.30 毫克)、锌( 0.42 毫克) 、硒( 1.94 微克) 、铜( 0.02 毫克)、锰( 0.03 毫克)、钾( 109.00 毫克)、胆固醇( 15.00 毫克) 。
三、牛奶补钙作用
1、 纯牛奶比其他的牛奶营养价值要高,而且很多人也比较喜欢喝纯牛奶,但是有些人群就闻不了纯牛奶的那种腥味,对于牛奶来说,是有一定的补钙作用的,但是补钙的成分不是很高,如果是想要豚骨钙的话,可以使用一些其他的钙片,比如钙尔奇。
2、 所以说纯牛奶的补钙功效不是很多的,如果是要淳朴盖的话还是需要吃钙片,不过经常喝牛奶也是有好处的,可以让身体变得更强健,也可以让自己的皮肤变得越来越好,所以女性朋友平时也可以多喝喝牛奶,睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。
3 、不仅是女性朋友可以喝牛奶,小孩子也可以喝,因为小孩子喝牛奶可以让个子长高,也可以要小孩子的身体越来越好,而且小孩经常喝牛奶也有助于骨骼的发育和身体的发育,所以父母要记得早晚给孩子喝牛奶,但是也不能喝太多了,喝多了会影响食欲的。
纯牛奶是有补钙的作用的,但是如果是想纯补钙的话最好可以吃钙片,平时也可以多吃一些含钙的食物,比如一些排骨汤喝掉汤这边都是有一定的含钙的食物,还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,保持充足的睡眠和良好的心态。
看来,牛奶的含钙量是真的很高呢,对于喝牛奶能补钙吗的问题,答案显然是肯定的。坚持每天喝牛奶的孩子,一般身体都会比较健康,抵抗力较强。但是不是所有的牛奶都会起到强身健体的作用的,所以在选择牛奶的时候要特别注意,不要选到了一些“不纯”的或者过期的牛奶,不然反而会伤害我们的身体。
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