喝什么牛奶最补钙
很多人都喜欢喝牛奶因为牛奶有美白护肤的作用,还有助眠的作用,所以很多人习惯在睡觉之前喝一杯牛奶,其实牛奶的补钙效果也是不错的。那么喝什么牛奶最补钙呢?下面为大家介绍一些有助于补钙的牛奶,一起来看看吧。
一.喝什么牛奶最补钙
1.纯牛奶
纯牛奶的营养价值非常丰富,富含人体所需的多种物质,每天一杯纯牛奶,可以为身体补充蛋白质,和钙元素。老年人经常喝纯牛奶,非常有助于健康,身体好。上班族经常喝牛奶,有助于精力充沛,工作状态越来越好。青少年经常喝纯牛奶,补充营养,学习更棒。睡觉前喝一杯纯牛奶,有助于睡眠,提高睡眠的质量。同时多喝纯牛奶对皮肤也非常的好,美容又养颜。
2.酸奶
一般的牛奶都含有大量的钙元素,如果是专门给儿童补钙,可以选择高钙奶,可以为儿童提供大量的钙物质,促进骨骼的发育。一般的牛奶也都还有大量的钙,有适合不同年龄群的牛奶。中老年人经常喝的是中老年高钙奶,一般的酸奶除了可以补钙之外,还可以促进肠道消化,增加食欲的效果。对于一般的人群,都会选择纯牛奶,不仅营养价值高,也美味。不管喝哪种牛奶补钙,最好是每天摄入。
3.全脂牛奶
按照正常的情况,一天喝一盒全脂牛奶是不会发胖的。大部分人会选择早餐食用牛奶,补充一天需要的营养成分。但是早上空腹喝牛奶,不仅不会补充营养,而是造成蛋白质的流失,并加重身体消化的负担,而且喝牛奶后会使人发困。牛奶最好是和其他的淀粉量高食物一起摄入胃中,比如饼干、面包、或馒头。所以最好是在晚饭后一到两个小时睡觉前一个小时喝,不进可以帮助有一个好的睡眠,也不会发胖,还可以美容。
二.其他补钙食物
1.芝麻酱
芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
2.虾皮
虾皮里的蛋白质,是很多海产品都无法相比的。所以,对于老人补钙吃什么的问题上,可以让老人经常吃一些虾皮。虾皮不仅可以补钙,还可以降血脂,这对老人健康的保健很有好处。
3.豆制品
大豆里含有丰富的蛋白质,所以对于老人补钙来说,经常吃一些豆制品,就可以补钙了。专家发现,150克的豆腐里会有500毫克的钙含量,所以,对于老人补钙,可以经常吃一些豆制品。
喝什么牛奶最补钙呢?以上为大家介绍的纯牛奶、酸奶以及全脂牛奶等都是补钙的牛奶。其实除了牛奶之外还要很多的食物都是补钙效果不错的。以上为大家介绍有芝麻酱、豆制品等都是一些补钙不错的食物,大家平时可以多吃一些。
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