纯牛奶能补钙吗,效果好吗
现在很多人都有喝牛奶的习惯,牛奶是一大补品,对身体极有好处,那么喝什么牛奶呢?各种牛奶的营养价值一样吗?什么牛奶的营养价值比较高?喝牛奶能补钙吗?对于我们人体有什么样的效果呢?那么今天就来看看纯牛奶能补钙吗?看效果好吗?
一、纯牛奶能补钙吗
鲜牛奶是补钙的最佳选择。鲜牛奶中没有任何添加剂,还富含了大量的蛋白质、氨基酸、糖、钙、铁等营养物质,它的营养全面性仅次于母乳,其中含有丰富的钙元素,可以很好的促进孩子的骨骼发育,是补充孩子营养的不二之选。除了鲜牛奶,现在市面上有各种乳味饮料,与鲜奶相比,或多或少在营养上都有所缺失,不仅补钙效果差,有些甚至危害健康。
二、补钙牛奶饮用注意事项
1.饮用时间
补钙的牛奶应选择在最适合的时间饮用,否则可能难以发挥最佳效果。可选择在早上喝牛奶,可搭配面包等食物进行食用。可选择在晚上睡觉前饮用一杯牛奶,能提高睡眠质量,安抚情绪,从而在补充钙质的基础上,促进患者的睡眠质量。
2.饮用禁忌
切勿空腹饮用牛奶,这样会导致牛奶难以被吸收,影响了人体对蛋白质的吸收,破坏了牛奶的营养价值,造成钙的难以吸收。切勿把牛奶煮沸。把牛奶煮沸会损害牛奶本身的营养物质,并且市面上的牛奶,销售前已经达到消毒杀菌的效果,无需多此一举。切勿在饮用牛奶不久后服药或是服药不久后饮用牛奶,两者相互作用会破坏牛奶的营养价值,且会减少药物的作用。切勿在牛奶中加入巧克力一起饮用,巧克力与牛奶混合在一起,会产生草酸钙,草酸钙是一种对人体有害的物质,容易引起腹泻、消化不良等症状,因此,切勿将牛奶和巧克力一起饮用。
三、早餐喝牛奶的注意点
1.首先不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;
2.喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;
3.早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。
纯牛奶能补钙吗?效果好吗?是非常的好的,几乎是各种的牛奶都可以喝,而且也是有很好的养生的功效的。吃的方面要以清淡为主,而且每一种牛奶的营养成分都一样,所以选择一些普通的牛奶就可以,这样也是对身体特别的好的,而且营养价值也是很高的!
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