甘蓝炒粉条的做法及甘蓝的价值

甘蓝这种蔬菜其实在平常是很容易见到的。或许说甘蓝有一些人会不知道，但是它还有一个别名叫做卷芯菜。这个名字大家应该都听过吧。所以，如果说有谁没吃过这种蔬菜的话还是很少的。这种蔬菜还是大家普遍都会吃的，而且还觉得味道不错的蔬菜。

一、甘蓝炒粉条的做法

甘蓝300g  粉条80g  花生油适量  盐适量  大蒜适量  肉臊子适量  老抽适量  花椒粉适量  鸡精适量.    

做法

适量的甘蓝和红薯粉条 

把甘蓝用手撕碎，然后用水泡一会

粉条加热水泡软

泡软的粉条捞出来，过凉水，然后沥干水分

上锅热油，等油热了，加入沥干水分的甘蓝爆炒

加上切大片的蒜爆香

加上适量的肉臊子翻炒

加入适量的老抽调味

加上沥干水分的粉条翻炒

加上适量的花椒粉调味

加上适量的盐调味

加上适量的鸡精调味

最后把调料和甘蓝粉条搅拌起来，就可以出锅装盘了。

二、甘蓝的价值

1、甘蓝菜是一类强身健体的蔬菜。甘蓝是一个大家族，它有众多的姐妹，是一类最常见的蔬菜。甘蓝的成员有：绉叶甘蓝、卷心菜、球茎甘蓝以及花序甘蓝，比如花椰菜等。它们都有强身健体的作用，经常食用能够增强人的活力。

 2、维护健康与增强免疫系统的功能。200克甘蓝菜中所含有的维生素C的数量是一个柑橘的两倍。此外，这种蔬菜还能够给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂：维生素E与维生素A前身物质(β—胡萝卜)，这些抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤，并能有助于细胞的更新。

3、治疗皮肤病。甘蓝含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。

4、防治肿瘤。芬兰的科研人员发现：在吃卷心菜的同时，再喝一杯酸奶，能够防治肿瘤的发生。因为卷心菜中的某种化学成分，经过发酵后对肿瘤细胞具有抑制作用。卷心菜的姐妹如花椰菜、球茎甘蓝等也含有这种化学成分。

5、甘蓝类蔬菜中含有的色氨酸，是一种蛋白质成分，这种化学物质能够镇静神经，促进快乐激素样物质——5羟色胺的产生。此外，甘蓝蔬菜中还含有微量元素硒，这种元素也具有提高人情绪的作用。

6、补充纤维素。凡是经常吃甘蓝蔬菜的人，都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求。这类蔬菜中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平。此外，经常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症，因此皮肤过敏的人最好把甘蓝视为一道保留菜。

7、矿物质与微量元素的来源。甘蓝含有丰富的矿物质与微量元素，其中的钾元素能够调节体内水液的含量，将体内的有毒物质及代谢废物排出体外，并能代谢掉组织间隙多余的水分。它所含有的大量镁元素，不但能够健脑提神，而且还能提高人的体能与精力;其中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益。

8、消炎止痛。甘蓝类蔬菜同药物一样，能够减轻关节疼痛症状，并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，关节炎患者最好经常吃这类蔬菜，并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季节感冒的高发季节，也应当经常吃甘蓝菜。

9、做菜时最好用橄榄油。甘蓝菜中几乎不含脂肪，所以在做菜时应用橄榄油。这是因为在这种不饱和油脂的帮助下，甘蓝中所含的各种脂溶性维生素，才能够被机体吸收利用，从而打造出强壮的体魄。

10、苗条身材。许多世界上的名模都喜欢食用甘蓝菜，因为她们知道这对于瘦身减肥很有好处。其中的理由是：每100克甘蓝只含有25卡路里的热量，并且所含的糖分也很低。因此甘蓝能够稳定血糖水平，你吃了这种蔬菜后也就不怎么感到饥饿，从而达到饮食减肥的目的。

甘蓝炒粉条其实是家里常做的菜，不管是在哪里，这两种食物都是比较常见的。所以大家常吃它，但是却不知道它有哪些作用以及营养价值。它还有别名叫做卷心菜，当然，因为地区不同叫法也就不太一样。但是不管是哪种叫法，做法还是基本一致的。