夏季消暑必备,蔬菜水果搭配大法
众所周知,蔬菜水果就是人体的调和剂,我们每天都需要吃蔬菜一斤,水果半斤。但是大多数人会被果蔬的清淡甚至苦涩的味道吓退,并不喜欢吃,尤其是急需要营养的儿童和想要减肥的小仙女。怎么才能让果蔬吃出美味呢?让小编来给您推荐一些蔬菜水果搭配的办法吧。
一、水果蔬菜榨汁机
果汁是大部分人的钟爱,只需要将水果蔬菜放入榨汁机,片刻之后就可以得到美味的果汁饮品啦。在炎热的夏天来一杯冰冻过后的果汁,这个夏天简直完美。
1.胡萝卜番茄汁
只需要胡萝卜,番茄各一个,如果喜欢也可以加入一个香橙,切块后与少量净水一起榨汁,然后加入少许蜂蜜增加甜味。夏天喜欢冰冰凉的小仙女也可以加入冰块或者放入冰箱冰冻片刻。
2.胡罗卜加苹果
需要苹果两个,胡罗卜一根,然后切块,就可以了。红红火火的颜色非常适合饭后来一杯呢,不仅可以促进消化,还可以刮油。
3.单纯芹菜
芹菜是一种很健康的蔬菜,榨汁之后也有助于减肥。想要减掉小肉肉的女孩子可以试试早餐搭配一杯芹菜汁。
除此之外,很多水果榨汁之后加入蜂蜜或者酸奶都是一杯美味哦。
二、沙拉大法好
水果蔬菜榨汁之后会对本身的营养造成破坏。水果蔬菜做成沙拉是最好的一个搭配,这样既不会破坏营养,也会变得很美味。
在这里,小编要特别推荐一款,苦菊杏仁沙拉。洗净苦菊之后,需要用淡盐水泡十分钟,另外因为是凉拌,所以最好用凉开水冲洗。洗干净的苦菊搭配杏仁,再加上盐、香油、芝麻酱等调味品,就是一道风味佳肴。
除了以上小编说的办法,还可以在中午选择一份少油少盐的炒青菜或者炒油菜,保证每一天的蔬菜摄入量。半斤的水果相当于一个中等大小的苹果或者梨,生吃也是一种很好的选择。这样的蔬菜水果搭配也是一种好办法哦。
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