糖尿病可以喝茶吗,注意不能喝浓茶!
很多糖尿病人都会关心的问题,就是自己的饮食,只要是含糖量比较高的,都是不建议食用的。那么茶作为我们生活中经常食用的东西,糖尿病人是否有食用禁忌呢?下面来介绍喝茶对糖尿病的影响,做一个基础的科普,有需要的朋友建议收藏一下。
一、糖尿病可以喝茶吗?喝什么茶对血糖最好
糖尿病人除了不适合喝浓茶外,一般的茶都是可以喝的。如果一定要说哪种茶比较好的话,养生君以为红茶、绿茶、白茶可能要好一些。
茶品对于血糖可能只有着轻微的稳定作用,切莫想着用茶品去代替药物降糖。接着我们来看看茶叶的成分,茶叶中含有茶多酚、茶多糖、微量元素等物质。茶多酚可以抗肥胖、抗糖尿病及降低心血管疾病的风险。
《中国糖尿病医学营养治疗指南(2013)》中也写道:每日摄入500mg的多酚类物质,可使2型糖尿病患者发生心脑血管疾病的风险下降5%,2型糖尿病患者可适量摄入茶多酚或绿茶提取物。
这也是很多人认为喝茶可以降糖的原因所在,主要是因为有些茶中含有较多的茶多酚。虽然茶多酚对糖尿病是比较好的,不过我们通过喝茶,能摄入到体内的茶多酚是少之又少的。因此,茶品对血糖有着轻微的稳定作用,但肯定无法代替药物。
二、哪些茶比较适合糖尿病人饮用
1、红茶
红茶中含较多的多酚类物质,而多酚类物资是可以促进人体产生胰岛素的。这对于胰岛功能较好的患者,适当饮用红茶肯定是可取的。另外,在红茶中加些柠檬,还有预防糖尿病患者易发生骨质疏松的作用。
2、绿茶
绿茶有清热利湿、消脂减肥等作用,适合燥热偏盛的糖尿病患者,其表现为肥胖、血脂高、口燥咽干、烦渴多饮、小便混浊等。不过体质虚寒者慎用。而我们很多2型糖尿病患者,又比较偏胖,因此,这一类型的糖尿病友就比较合适喝绿茶。
3、白茶
白茶的制作过程简单,加工工序最少,这在最大程度上保留了茶叶中的茶多酚和茶多糖的成分。茶多酚的功效上面已经介绍了,茶多糖有抑制人体血糖上升的功效。
三、糖尿病人饮茶需注意
1、避免沸水泡茶
糖尿病人喝茶时不能用沸水进行冲泡,水温在50~80摄氏度之间,以免温度过高破坏茶多糖。
2、避免浓茶
不要喝浓茶,浓茶不仅会升高血压,还会影响血糖,造成血糖波动大。
3、避免空腹喝茶
这里特别提一下,黑茶消食去油腻功效很好。因此在大量饮用黑茶后,会饿的特别快。出现心跳加速、饥肠辘辘的柑橘,也有人把这种感觉叫做“醉茶”。
因此,糖尿病患者千万不要空腹喝茶,不单单是黑茶,所有茶都不要空腹饮用。
4、老茶叶
尽量挑选中低档、粗老的一些茶叶,中低档的粗老的茶叶含有茶多酚要比新鲜的茶叶高。
糖尿病可以喝茶吗?答案是可以的,只不过要注意,不可以喝浓茶,以及选择一些合适的茶来饮用,才能够对身体有所帮助,所以即使是有糖尿病也不用过于担心喝茶会带来问题,只要不乱喝就可以,还有助于身体健康,最后希望大家都可以开心饮茶。
-
鱼腥草发奶,究竟是否属实
鱼腥草是虽然是一种植物,但对于人们的生活和身体健康有着重要的作用。鱼腥草是一种平常的食用植物,可以用来入药,可以用来食用。入药的效果可以为人们解读清热,有利尿的作用,对于人的身体有着极其重要的作用。是的,鱼腥草可能是最平常的植物,但作用极其重要。一、关于...
-
明目食材有哪些
随着手机和电脑的普及,现在的人们经常一天内对着屏幕8个小时以上,甚至更长的时间。长此以往,眼睛会不堪重负。为了我们的健康着想,保护眼睛很重要,今天小编就给大家讲一些明目食材和食谱。一、明目食材有哪些1、胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量...
-
香菜食用价值与功效是什么,哪些人不适合吃香菜
说起香菜,我们大家应该都不会感到陌生,平日里在菜市场中也十分多见,不过,香菜我们一般都不会单独拿出来烹饪,更的是放在菜品中加以点缀,那么,大家知道香菜的食用价值以及对人体的功效作用是什么吗?生活中有哪些人群是不适合吃香菜的呢?一、香菜食用价值1、香菜嫩茎中含...
-
桂圆吃多了好吗,有什么影响
随着人们生活水平的不断提高,人们对生活质量的要求也越来越高,对饮食的要求也从满足温饱到营养均衡。水果已经成为人们生活中离不开的一种食品,水果的品种有很多种,不同品种的水果,不仅长得不一样,味道跟营养也不尽相同,今天小编就跟大家聊一聊桂圆这种水果。桂圆吃多...