女性献血后吃什么好,我来告诉你
现在都一直提倡无偿献血,越来越多的年轻人也去献血,做出自己的小贡献。但是其实献血是有很多讲究的,也要符合要求才能献血的哦。那么大家有想过献血之后可以吃什么吗?特别是对于女性而言。大家想知道更多的话就赶紧往下看一看哦。
一、女性献血后吃什么好
1.献血之后献血者应该多喝水,除了多喝水以外,还可以多喝富含电解质的饮料水,如:葡萄糖水、盐水以及维生素饮料等。
2.献血之后献血者需要多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类及奶制品等(补充造血所需要的蛋白质:献血以后应提供高蛋白膳食,使每日蛋白质摄入量从70-100克提高到100-120克)。
3.献血之后献血者需要多吃动物全血,如:猪血、鸭血等;增加铁质(在动物全血中的铁是血红素铁,其铁吸收率可达到22%以上)。
4.献血之后献血者需要多吃蔬果及动物内脏,如:猕猴桃、草莓、菠菜、莴苣以及动物肝、肾、心等;摄入叶酸和维生素B12(虽然叶酸和维生素B12不是造血的原料,但却是红细胞成熟不可缺少的营养素)。
5.最后,献血之后献血者需要多喝汤水,如:排骨汤、猪肝汤、生鱼汤等,全方面调理献血后的身子。
6.鲜血之后还可以吃一些粗粮,比如芡实,芡实也叫鸡米花,是水生植物,也是粗粮,和黑豆一样能补肾,也可以补血,同时能提供充足的粗纤维,减少便秘和排便不畅通。
二、献血后的食疗
(一)猪肝炒辣椒
材料:猪肝、蒜、辣椒、姜、豆瓣酱、酱油、料酒、盐、味精、油、青椒、红椒
做法
1.猪肝洗净备用
2.辣椒切片,蒜叶切寸段,蒜瓣拍碎,姜剁成姜米
3.把泡好的肝片沥过水之后,用豆瓣酱,酱油,料酒,一点点盐和味精和上,搅拌均匀
4.十分钟后锅子里放油,要多一点
5.中火烧热
6.把肝片放下去,赶紧用锅铲划散,千万别焦了,焦了就会有苦味
7.变色就行,也就是说先不要一次把肝片弄熟
8.接下来是青红椒,放下去炒到有辣味,然后再把七分熟的肝片加入一起大火爆炒
(二)木耳猪血汤
主料:猪血250克
辅料:水发木耳50克
调料:盐2克
做法
1.将猪血切块;
2.木耳水发后撕成小块;
3.猪血与木耳同放锅中,加水,大火加热烧开;
4.用微火炖到血块浮起;
5.以盐调味即可。
女性献血后吃什么好,想必大家都知道了吧。虽然献血是好事,但是大家也要量力而行哦,要多加注意自己身体的营养摄取。献完血之后,小编建议大家饮食要以清淡为主,要多喝水,多吃一些补血的食物,大家也可以尝试一下小编介绍的食疗方法。
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