女人更年期症状有哪些,我来告诉你
更年期是女人一生中重要而又特殊的时期,其实更年期并不可怕,大家如果在饮食上适当的注意一下,心态调整好,还是能安全地度过更年期的。那么有一些女性朋友问小编,女人更年期症状有哪些?下面小编就给大家介绍一下女人更年期症状和食谱吧。
一、女人更年期症状有哪些
1、情绪不稳定
2、月经不调、絮乱
3、牙齿变脏
4、血压发生变化
5、潮红频频出汗
6、骨及关节肌肉症状
7、精神状态变化
8、心理的变化
9、上楼气喘
10、乳房下垂
二、更年期的食疗
(一)玉竹猪心煲
原料:玉竹参100克、猪心500克、绍酒、姜、葱、花椒、盐、味精各5克、上汤2500毫升
做法
1、玉竹拣去杂质。切成节,用水闷泡锅内;
2、猪心洗净,故人沸水来去血水,加入绍酒后,捞出将猪心切成薄片,放在调料去腥味。
3、锅置武火上烧沸,煮20分钟后,加入猪心片和调料,再用文火将猪心炖至熟烂即可。
(二)金白芍煲瘦肉
原料:郁金15克、白芍15克、瘦肉200克、绍酒、姜、葱、花椒、盐、味精各5克、清水2000毫升
做法
1、瘦肉洗净,人沸水汆烫。
2、锅置武火上烧沸,煮20分钟后,加入瘦肉和调料,再用文火将瘦肉炖至熟烂即可。
(三)麻婆豆腐
原料:嫩豆腐块400克、肉汤120毫升、姜末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣酱碎、辣椒面、花椒面、黄酒、精盐、味精、酱油各适量
做法
1、豆腐块众水,南置中火上,将油烧至六成热,牛肉末煽炒,加豆瓣酱炒香,放姜末、蒜泥炒出味,加豆鼓炒匀;
2、放辣椒面,待炒出红油时加入肉汤、黄酒、酱油、精盐烧沸,再下豆腐,用小火烧至冒泡时加味精,生粉勾荧收汁;
3、最后下青蒜苗,炒断生即起锅,撤上花椒面即成。
(四)素烧大白菜
原料:大白菜200克、花椒7粒、油30克、精盐适量、酱油5克、味精1克
做法
1、将大白菜洗净,用刀片成一寸大小的薄片;
2、炒锅上火,放油,待油稍热放花椒炸至黑色,将白菜块故人,大火稍炒,放精盐、酱油、味精,炒匀即可离火盛入盘中。
(五)麻辣毛豆肉丁
材料:毛豆粒150克、猪瘦肉丁100克
调料:花椒、干红辣椒、盐、味精、白糖、酱油、水淀粉、葱段、姜丝、植物油、鸡汤各适量
做法
1、备毛豆粒洗净;瘦肉丁用盐、料酒、水淀粉抓匀浆好备用。
2、锅置火上,放入植物油烧至五成热,下入花椒、干红辣椒、葱段、姜丝炒出香味后,加入鸡汤、盐、白糖、酱油,熬出香味时,捞出花。
以上内容是关于“女人更年期症状有哪些”和“女人更年期的食谱”的介绍,大家看完小编的这篇文章,掌握了多少呢?更年期最重要是心态,所以大家要努力调整好心态,而且在饮食上可以适当地调整。大家可以尝试一下小编介绍的食谱啊,希望能够帮助到大家。
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