晚上喝牛奶好不好
喝牛奶好处多多,每天饮用牛奶可以预防骨质疏松,营养神经,美化皮肤,提高视力,增强免疫力,还能防止动脉硬化。常喝牛奶还能往往更快乐,因为牛奶能促进血清素大量增长。喝牛奶的时间是有一定讲究的。那么,晚上喝牛奶好不好呢?
晚上喝牛奶好不好
牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的物质,还有微量的吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠帮助人们尽快入睡的作用。特别是L色氨酸,它里面的五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到一些抑制从而使人想睡眠,并且不会对人体造成任何副作用,而且如果当牛奶粘在胃壁上会让人体的吸收变好,牛奶中的钙还能清除我们一天的紧张情绪,所以它对老年人或者是长期失眠的人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,是很有利于人们的休息和睡眠。
而且,大家都知道睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,有利于休息和睡眠。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。
牛奶中含有α—乳白蛋白,这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友,可以在睡前,稍微喝点牛奶。夜晚睡眠时,是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质,是最容易吸收的一种。而且牛奶中还含有磷、钾、镁等多种矿物,睡前喝一杯牛奶,对身体机能,有很好的保健作用。牛奶能阻止重金属物质的吸收。夜晚,人体不仅仅会加大对食物中,有益成分的吸收,也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶,能在一定程度上,减少这种吸收。
看了这些,你了解晚上喝牛奶好不好了吗?答案是肯定的。喝牛奶好处多多,晚上喝牛奶更是好处多多。但是,尽量不要空腹喝牛奶,也不要过量饮用牛奶,以免对消化系统造成刺激。对于爱美的姐妹来说,尽量喝脱脂牛奶,不要喝全脂牛奶,以免身材长胖。
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