晚上能喝牛奶吗

随着都市生活节奏的日益加快，人们的生活压力越来越大，这往往会使得人们觉得非常的劳累，长此以往则导致睡眠质量不好的现象时有发生，那么有什么办法可以改善这种症状呢?这时候，很多人往往会选择在睡前喝一杯牛奶，那么晚上能喝牛奶吗?

晚上能喝牛奶吗

牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半；可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅；酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长;牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长；牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。晚上能否喝牛奶最重要还是取决于你自己的体质，普通人来说晚上喝牛奶是没有问题的，因为牛奶本身是有助眠作用的，当然你还有应当注意不要喝全脂牛奶，因为容易发胖。

1、最好不要喝全脂牛奶

饮用全脂牛奶的话那当然会变胖了，如果是低脂的话其实也会胖，但是最重要的还是看你的体制，每个人的体制不一样，也许你喝了之后就会胖。其实在睡觉之前的4~5个小时最好不要吃食物。睡觉前1~2个小时最好不要喝水，因为会发生水肿。但睡觉之前喝牛奶有助于睡眠。 如果你要减肥那么最好不要喝牛奶!除了水以外什么都会导致发胖!因为只有水的卡路里是0，就算水果也是有卡路里的，能少吃尽量少吃。

2、睡前饮用牛奶吸收更佳

营养知识讲座上：专家讲过：因牛奶既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素，常喝又不至于让人发胖，是一种很好的营养饮品及护肤养颜的饮品，根据自己的情况可以适当多喝。 我认为：早晚各喝一次效果最佳。 但早晨的一次：必须在先吃一些高蛋白食物(如火腿、鸡蛋)和其他碳水化合物(各种粥类、面包、饼干、水果)后，再喝一杯牛奶效果最佳。

3、晚上喝牛奶也可以有助于睡眠

如果怕胖,可以喝豆奶：晚上喝牛奶也可以,有助于睡眠,如果怕胖,可以喝豆奶 晚上人体内的钙质流出的比较多,所以睡前喝奶不但帮助睡眠还能补钙从而达到长个子的效果 晚上喝低脂奶不会长胖!牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。

如果，生活中有人因为害怕牛奶在晚上喝有副作用而问你晚上能喝牛奶吗这个问题，你一定要确定的告诉他晚上睡觉前是可以喝牛奶的。并且，晚上睡觉喝牛奶不仅仅是吸收营养最佳的时候，更是有助于睡眠的，当然，有些减肥的女性如果担心发胖的问题，豆奶也是不错的选择。