芋头的热量是高还是低?
说到芋头想必大家一定不会觉得陌生吧,芋头是我们日常生活中十分常见的粗粮之一,芋头富含丰富的营养元素,可以补充我们人体每日所需的营养元素,因此对我们身体健康可以说是大有裨益,那么,芋头的热量,是高还是低?让我们一起去看看吧。
一、芋头的热量是高还是低呢
芋头是多年生块茎植物,每100克中含有热量331卡路里,蛋白质2.3克,脂肪0.2克,膳食纤维1克,胡萝卜素160微克,维生素C6毫克,维生素E0.4毫克。另外,还含有钾、钠、镁、钙、锌、硒、铁等多种矿物质,这说明,芋头是一种营养价值极高,含热量低,脂肪少,高蛋白和膳食纤维的食品,既可以作为蔬菜食用,也可以作为粮食食用,芋头中的淀粉成分非常容易被人体吸收和消化,所以芋头是一种非常好的减肥食品。芋头含有大量的纤维素和B族维生素,适量的食用芋头是可以发挥这两种物质的减肥功效,因此吃芋头是不会长胖的。
二、低热量食物有哪些呢
1、胡萝卜
胡萝卜是最甜的蔬菜之一。胡萝卜确实含糖,但所含糖比蛋糕和糖果里的糖要健康得多。一量杯的胡萝卜含25大卡热量,也就是说你可以加到汤里、馅饼里、还有牛奶水果冰沙里。可以生吃,也可以隔三差五烘烤个胡萝卜派。 胡萝卜色泽鲜亮,以其高含量胡萝卜素着称,是提高视力、改善肤质、增强免疫力的不二之选。用胡萝入料可以制作众多美味佳肴。如果你希望精力更充沛,那就把胡萝卜列到你的菜单上去吧。
2、大红灯笼椒
另一款低热量食物是大红灯笼椒,吃起来、闻起来都很棒,热量还没苹果高。沙拉里加点灯笼椒, 生吃对健康有益还有助保持身材。一般红色灯笼辣椒仅含40大卡热量,对于控制饮食、记录热量摄取的人而言,灯笼辣椒是极好的。灯笼辣椒富含纤维和维C,虽然甜但糖量仅为1克。对于不节食但想保持健康、控制体重、追求肤色亮泽的人而言,灯笼辣椒是上佳的选择。
3、黄瓜
黄瓜混蔬果饮料和色拉里尝起来味儿倍美。 黄瓜沁人心脾的香味极易辨识、人人都爱。色香味美不说,黄瓜热量最低,因为黄瓜98%是水。黄瓜可以洗澡、洁肤、改善发质和修复指甲。简而言之,黄瓜是美容圣品,含维C、钾元素、B族维生素和硅元素。
芋头的热量是高还是低呢?低热量食物到底有哪些呢?对于喜欢吃芋头但是不知道芋头热量是高还是低,或者想知道哪些食物热量低的朋友们来说,相信在看完以上详细介绍以后,一定不难从中找出准确的答案了吧,建议想减肥的朋友不妨多吃以上低热量食物哦。
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