乌发养颜早餐粥的做法

现代女性虽然独立自主，善于打扮，但是还是有很多苦恼的。由于长期熬夜，工作压力大，姑娘们的头发往往会干枯暗黄，失去了往日的光彩。其实，有一种食物就可以缓解这一症状——乌发养颜早餐粥。今天小编就来带大家认识一下乌发养颜早餐粥的做法！

一、乌发养颜早餐粥的做法

原料：

黑米、黑豆、黑芝麻（熟）、薏仁、白米、花生仁、山药豆

做法：

1．将黑芝麻除外的所有原料用清水泡4个小时以上，可以午饭后泡上，晚饭后煮。

2．将泡好的原料清洗干净倒入电饭煲，加入足够多的水，按下煮饭键盖上盖子煮。

3．煮大约20分钟后就要时刻关注着电饭煲的变化了，稍见冒热气就赶快的掀起盖子，以免溢出。开锅后就打开盖子煮，不要管它，慢熬着。

4．趁着这时间用煮蛋器煮3个鸡蛋，早餐必须有的，煮熟后晾凉剥皮待用。

5．大约30-40分钟的时间，粥煮至汤汁粘稠并冒着小泡泡就差不多了，或者捞起看到黑米、薏仁都开花，黑豆皮开裂即可。

6．将鸡蛋与熟的黑芝麻一起倒入煮好的粥里。

7．盖上电饭煲的盖子，将煮饭键按换成保温键，就完工了。

8．第二天一早，一掀盖子满屋飘着杂粮粥香，多睡十分钟也可以有现成的热乎滋润早餐吃。

特别提示：粥吃完再拔插头都行，此过程会让鸡蛋被染成粥色。

二、其他早餐养颜粥

1、胡桃粥（补血、润肤、护发）

取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。吃得少也不饿的健康减肥法。

宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。 故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

2、甜浆粥（排毒、润肤）

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。

大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

3、枣仁龙眼粥（减皱，嫩肤）

将酸枣仁15克、龙眼肉15克切小粒，与粳米50克一同入锅加适量水煮成粥，加红糖5克拌匀，作晚餐服用。

二药相配为粥，长期食用可使人容颜减皱，肌肤光滑。对思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄失泽及心悸怔忡、健忘失眠亦适宜。老年人常食，有利于健康长寿。

4、燕麦粥（保持皮肤弹性、抑制老年斑）

蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。 常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

怎么样，乌发养颜早餐粥的做法是不是很简单呢？乌发养颜早餐粥虽然名字复杂，但其实它的配料还是很简单的，主要以黑米和黑豆为主，各大超市都可以买到，而且很便宜。其实姑娘们要想拥有乌黑的长发，还要注意饮食均衡，全面摄取营养哦！