蓝莓山药片的做法,蓝莓山药片怎么做
“淮山药含有可溶性纤维,帮能助消化、降血糖是糖尿病患者的福音。作为高营养食品含有大量蛋白质、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素、及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素等营养成分。丰富的蛋白质及纤维,食用后会产生饱胀感,从而控制进食欲望,而山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。特适合平日运动量少久坐导致腹部、腿部脂肪累积的办公室上班族作食补之用。蓝莓山药片,甜滑爽脆,低脂养生。”
食材明细
- 甜味 (口味)
- 蒸 (工艺)
- 廿分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
蓝莓山药片的做法步骤
1、山药去皮清洗干净。(如果皮肤发痒过敏,用白醋洗手即可)
2、切成厚度约为五毫米的片状。
3、直接摆放到盘子中。
4、冷水上锅蒸15分钟。
5、小碗里放入蓝莓果酱。
6、倒少许温开水稀释。
7、搅拌均匀,淋到蒸好的山药上即可。
8、成品图,低脂又美味。
9、成品图。
10、成品图,健康养生。
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