豆腐炖胡萝卜的做法,豆腐炖胡萝卜怎么做
“豆腐是有着“豆中之王”美誉的黄豆制品,质地很细腻,其营养价值很高,富含B族维生素,还含有多种矿物质与丰富的铁,以及多种氨基酸,植物蛋白含量也很高,被称做“植物肉”。豆腐的保健功效更是数不胜数,具有补钙,补铁,益气和胃,降糖,降脂,防癌,保护心脏,增强机体免疫功能等作用。
胡萝卜含有植物纤维,可以健脾养胃,益肝明目,降糖,降脂,降压。将利好的豆腐与胡萝卜组合,文火慢炖,非常入味。菜品不但低油,低脂,也非常的养生保健。”
食材明细
- 清淡 (口味)
- 炖 (工艺)
- 半小时 (耗时)
- 普通 (难度)
豆腐炖胡萝卜的做法步骤
1、豆腐、胡萝卜洗干净。
2、豆腐切成块。
3、胡萝卜切成滚刀块。
4、用盐、蚝油、酱油、白糖、味精、水勾兑成碗汁。
5、起油锅,胡萝卜入锅过油后盛出。
6、再起油锅,葱姜入锅煸香后豆腐入锅炒。
7、倒入碗汁,炒均匀,盖上锅盖大火烧开,改文火炖。
8、2、3分钟后胡萝卜入锅同炖。
9、炖至食材入味,视情况淋少许水淀粉即可。
小窍门
1、调制碗汁,依据个人口味添加调味品。
2、文火慢炖,食材更入味。
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