菱藕小炒的做法,菱藕小炒怎么做
“菱藕小炒就是快手菜。简约不简单,清淡营养。菱角可以补脾健胃,强健体魄,健力益气,减肥塑身,菱角中热量不多,基本上不含有什么脂肪,有减肥健美作用。藕的营养价值和药用价值都非常高的,且口感甜脆,入口爽滑,是一种不可多得的瘦身蔬菜。”
食材明细
- 清淡 (口味)
- 炒 (工艺)
- 十分钟 (耗时)
- 普通 (难度)
菱藕小炒的做法步骤
1、菱角10个,莲藕1小个,荷兰豆100克,胡萝卜1个,葱1段。
2、菱角去皮一把剪刀就可以搞定,先剪去2尖在底部剪一下就可以扒出来了。扒出来的菱角有一层模要弄掉。
3、莲藕去皮洗,胡萝卜去皮,荷兰豆择好。
4、把所有食材都洗干净,菱角切两半,莲藕切片,胡萝卜切片,再切点葱花。
5、焯水过凉。菱角焯水3分钟,莲藕和荷兰豆焯水10秒。
6、准备好所有食材。
7、平底锅烧热加点油炒香葱花,加胡萝卜翻炒,然后加菱角,莲藕,荷兰豆,最后加点蚝油,盐和五香粉翻炒均匀就可以了。
8、菱藕小炒是一种不可多得的瘦身蔬菜,快手菜。
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