番茄鹰嘴豆的做法,番茄鹰嘴豆怎么做
“鹰嘴豆属于豆类,它的营养价值非常高,它含有丰富的蛋白和多种氨基酸、维生素,会对人起到强身健体的神奇功效!
鹰嘴豆是一种很特别的稀有资源,它属于营养价值极高的豆类植物。含有多种植物蛋白和氨基酸、维生素、粗纤维以及钙、镁、铁等元素。”
食材明细
- 清淡 (口味)
- 煮 (工艺)
- 一小时 (耗时)
- 简单 (难度)
番茄鹰嘴豆的做法步骤
1、鹰嘴豆洗净用水浸泡4小时以上!
2、泡好的豆子倒入锅里加水,加少量盐煮熟!
3、煮熟的豆子捞出备用!
4、两个番茄洗净顶上切十字刀,放开水里浸泡一下,把皮去掉!
5、去皮的番茄切小丁!
6、锅烧热放少量油!
7、倒入番茄丁煸炒,出汁后加一点盐和少量糖继续翻炒!
8、炒到锅里番茄汁已经很多了就倒入鹰嘴豆翻炒!
9、炒到豆子豆裹上番茄汁就可以出锅了!
小窍门
鹰嘴豆比较硬,所以一定要多浸泡一会,煮也要时间长一点!
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