红豆薏米银耳粥怎么煮,简单三步就能做好红豆薏米银耳粥
红豆薏米银耳粥是很多人经常会食用的一种食物,这种食物当中的营养价值是非常高的,而且口味也非常不错,所以受到很多人的喜爱,接下来小编会向大家介绍一下红豆薏米银耳粥的制作方法,以及其中富含的一些营养价值。
一、红豆薏米银耳粥怎么煮
1.首先我们需要准备制作红豆薏米银耳粥需要用到的一些材料,包括红豆,薏米,银耳,我们需要将银耳浸泡在水里至少一个小时左右的时间,然后将银耳清洗干净,同时需要将红豆和薏米先清洗干净以后再浸泡在水里,至少需要浸泡三个小时左右的时间,只有这样红豆和薏米才会比较容易煮烂。
2.在锅里放入适量的水,然后将红豆,薏米和银耳同时放入到水里,大概炖煮半个小时左右的样子,红豆薏米银耳粥就制作好了,我们可以往里面适量的放入一些红枣,这样红豆薏米银耳粥的味道就会更好了,而且也会富含红枣当中的一些营养元素,如果觉得不够甜的话,我们可以往里面适量的加入一些白砂糖,或者冰糖。
3.红豆薏米银耳粥煮好以后,不要着急把它盛出来,可以在锅里焖一会,这样红豆薏米银耳粥喝上去会更加的软糯一些,口感会更加好。
二、红豆薏米银耳粥的功效
1.在银耳当中富含膳食纤维,适量的吃一些银耳是可以起到促进肠道蠕动的作用,对于我们排便是非常有好处的。
2.在红豆薏米银耳粥中含有非常丰富的胡萝卜素成分,这种成分可以有效地改善皮肤干燥和粗糙的问题,同时也可以促进生长发育,对我们的健康是非常有益的。
3.在红豆薏米银耳粥当中,还有多种维生素成分,包括维生素A,维生素E,维生素C和维生素K等,这些营养元素对于蛋白质的合成都是非常重要的。
4.薏米是一种凉性的食物,它可以促进人体的新陈代谢,具有一定的美白祛斑和瘦脸的效果,将红豆,薏米和银耳结合在一起,可以起到一定的排毒美容的效果,可以让我们得气色变得更好。
5.红豆是可以起到一定的消肿的效果的,适量的吃一些红豆,还可以达到减肥瘦身的目的。另外,红豆薏米银耳粥本身的热量是比较低的,但是很容易让人产生饱腹感。
红豆薏米银耳粥的制作方法是非常简单的,用到的材料主要包括薏米,红豆,银耳或者一些红枣,这些材料都是营养价值非常高的,将它们组合在一起制作出来的食物,不仅非常美味,而且对人体是非常有益的。
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