虾仁炝西芹的做法 【秋天的美食】虾仁炝西芹 虾仁炝西芹怎么做

“虾仁营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。还含有丰富的钾碘镁磷等矿物质及维生素、氨茶碱等成分。肉质松软、易消化、对身体虚弱病后需调整的人、特别是老年人有很大功效。虾含有丰富的镁，对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇的含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压和心肌梗死。虾的通乳作用较强，并含有钙、磷，对小儿孕妇有补益作用，对老人骨质疏松有功效。
芹菜味甘性凉，入肺胃肝经。秋季气候干燥，人们往往感到口干舌燥，气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，祛病强身，肝火过旺的人可以多吃些。芹菜有平肝降压的作用，芹菜含有酸性降压成分，对高血压特别有效；芹菜含有高纤维素，对肠癌有预防的作用。”

食材明细

• 清淡 （口味）
• 炝 （工艺）
• 半小时 （耗时）
• 简单 （难度）

虾仁炝西芹的做法步骤

• 1、食材（虾仁、芹菜、木耳、红辣椒、姜）。

• 2、西芹洗净切二点五厘米的段、开水焯一下、放入凉水中过凉。

• 3、虾仁泡好后洗净放入开水中焯熟、放入凉水里过凉。

• 4、虾仁、西芹沥水、红辣椒切丝、姜切末、木耳泡好后撕成小朵。

• 5、把食材全部放入冰镇过的纯净水里过凉。

• 6、沥干水分。

• 7、碗里放入姜末、三合油（用葱、姜、花椒熬的植物油）、香油、生抽、凉拌醋、料酒调成料汁。

• 8、食材全部放入容器里、加入白糖拌匀。

• 9、装盘、撒上芝麻盐即可。

小窍门

1、虾仁、西芹都是凉性食材、姜末是温性食材、放在一起、是很好的搭配。
2、因为这是一道凉菜，所以要用熟水（纯净水）过一遍。
3、如果没有纯净水、可以用自来水烧开后凉透。