减肥吃什么粥好
减肥吃什么粥好,这个对于大部分女性来说,是个非常好的一篇文章了,因为女性朋友都怕自己长胖了,就一个劲的减肥,结果一直没有效果,这个就得从食疗加运动做起了。因为减肥是一个漫长的过程,吃是最重要的,所以今天就来给要减肥的女性朋友交流这个减肥喝粥。
减肥喝什么粥好
秋季减肥对于很多MM来说是个问题,光靠运动减肥是远远不够的,平时吃什么也非常重要。那么减肥吃什么又饱腹感呢?今天小编就为大家推荐4种懒人的减肥粥,帮你喝出苗条的好身材。
黄豆减肥粥
做法:先将一百克黄豆在水中浸泡半天,然后再放到锅内熬粥,等粥煮好之后再放入20克的芝麻粉,最后用盐调一下胃即可。黄豆具有很好的降低胆固醇和血脂的作用,因此具有很好的减肥效果哦。
豆浆燕麦粥
做法:先将燕麦放到锅内煮熟,然后再将豆浆放入玉米面中搅成糊状,把玉米糊倒进燕麦水中搅拌均匀,再煮10分钟就能喝了。燕麦中的粗纤维能够帮助肠道排毒,还能抑制脂肪形成,是一种很好的减肥食品。
糯米绿豆粥
做法:先将绿豆和糯米放进清水中泡一个小时,然后放进搅拌机中绞碎,再与清水混合在一起煮成糊状,加入适量的食盐即可,吃的时候还可以以撒上一层香菜。绿豆粥具有很好的排毒瘦身效果,懒人们减肥喝这个很不错哦。
葡萄干苹果粥
做法:先将苹果洗干净,葡萄干也洗干净,然后和然后与大米一同倒入锅内熬煮,快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖,还可以增加它的美味程度。这款水果粥中富含丰富的果胶,能够减少脂肪和排泄,令你的肠道更健康。
山药粥
材料:糙米、山药、大麦米
做法:将糙米、大麦米淘净后泡8个小时。山药洗净去皮,切块。将泡米的水连米一起倒入锅内。加入山药块,大火烧开后转小火煲制。熬制米汤粘稠后关火,大概一个半小时,就可以关火了。
红豆薏米粥
材料:红豆、薏米、水、冰糖
做法:红豆薏米粥,准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。然后要先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花,容易熟,据说也比较香。等红豆煮开花后,放入薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味就可以了。
蚕豆粥
材料:陈蚕豆、粳米
做法:先将陈蚕豆磨为细粉备用。粳米入砂锅加水800毫升左右,以文火先煮粥,待粥将熟时,将蚕豆粉撒入粥内,搅匀稍煮片刻即可。
减肥吃什么粥好,各位女性朋友也应该知道了吧,那么可以从现在起,不要不吃饭减肥,这样会反弹的,我们这篇文章就是为了你们需要的人准备的。行动起来,食疗加运动相信这个减下来的效果很好,而且也不会反弹。粥提供了人体所需要的能量,才促使你能有动力!
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