牛油果爲啥貴還有人爭着購買呢
老人常言:多吃水果多多吃蔬菜。可見水果是很重要的。水果的價格日漸增長,營養成分也被大衆所知。今天呢和大家分享的水果就是牛油果。它起源於墨西哥,之所以它的價格偏高是因爲它屬於高脂低糖水果,也就是說糖尿病患者都可以食用,可見它營養以及價值。
一、牛油果爲啥貴
1、降低膽固醇
油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪,可代替膳食中的飽和脂肪,降低膽固醇水平。
2、美容護膚
油梨果肉與人體皮膚親和性好,極易被皮膚吸收,對紫外線有較強的吸收性,加之富含維生素E及胡蘿蔔素等,因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。
3、預防嬰兒血管畸形
酪梨是葉酸的良好來源。這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷,減少成年人患癌症和心臟病的機率。
4、保護消化系統
牛油果的纖維含量很高,因爲可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇,而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常,預防便祕。
二、牛油果的營養價值
含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質,鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高。豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%,爲高能低糖水果。果仁含油量8~29%,油是一種不乾性油,沒有刺激性,酸度小,乳化後可以長久保存,可食用。
三、牛油果的存儲
硬的牛油果可以放置很長時間。如果買到硬的牛油果,想讓它快些變軟,就放置在溫暖處。如果想延緩變軟,就放在陰涼處或者冰箱冷藏室裏。
四、牛油果的選購
可以用手按壓或者捏果實的感覺來判斷牛油果的成熟度。如果按起來很硬,一點都捏不動,那就說明還未成熟。可以買,但需要放置幾天再吃。如果按起來很軟,就說明果肉已經爛了,也許裏面都發黑了,那就不要買了。如果軟硬適中,稍微可以感覺按得動,那是最適合食用的狀態。用刀切開,裏面是嫩嫩的黃綠色,很清淡的顏色。沒有黑斑是最佳狀態的牛油果。
五、牛油果的食用方法
油梨果肉含糖率極低,爲香蕉含糖率的1/5,是糖尿病人難得的高脂低糖食品。而用果皮泡水飲用,對糖尿病有緩解作用。
六、牛油果的熱量表(每100克)
熱量(大卡)160,蛋白質(克)2,脂肪(克)14.67,碳水化合物(克)8.67。
看完這些,大家總知道牛油果爲啥貴的道理了吧。所以大家要知道多吃水果和蔬菜,這樣病痛也會遠離你,身體才能更健康,所以我們不單單要吃好喝足,同時也要注意身體的健康和營養的補充。如果家裏有糖尿病患者都可以嘗試牛油果這款低糖的水果哦!
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