多吃什麼可以長高
我們一直都在變瘦、變美、變高的路上艱辛奮鬥着。很多人都很關心自己的身高問題,畢竟誰都希望自己有明星模特們那樣的大長腿,看起來氣場十足,非常帥氣或者美麗。那麼下面,就讓我們一起來看看多吃什麼可以長高吧。
多吃什麼可以長高
1.牛肉
牛肉中含有豐富的蛋白質,脂肪、維生素B族、煙酸、鈣、磷、鐵、膽甾醇等成分。具有強筋壯骨、補虛養血、化痰熄風的 作用。牛肉的營養價值 高,古就有“牛肉補氣,功同黃芪”之說。做法以清燉爲佳,清燉牛肉能較好地保存營養成分。
2.雞蛋
每百克雞蛋含蛋白質12.8克,其中含有人體必需的8種氨基酸,並與人體蛋白的組成極爲近似,人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黃裏,也極易被人體消化吸收,蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益,因此,雞蛋又是較好的健腦食品。
3.骨頭湯
骨頭湯能起到抗衰老的作用。這是由於人體骨胳中最重要的是骨髓,血液中的紅、白細胞等就是在骨髓中形成的,隨着年齡的增大和機體的老化,骨髓製造紅、白細胞的功能逐漸衰退,骨髓功能降低,直接影響到人體新陳代謝的能力。骨頭湯中含有的膠原蛋白正好能增強人體制造血細胞的能力。所以對於中老年人來說,喝些骨頭湯加以調理,可以減緩骨骼老化;同樣,骨頭湯也能有利於青少年的骨骼生長。做法:在燉骨頭湯的時候,最好就是用冷水開始慢慢地燉制,這樣纔可以確保骨頭的蛋白質成分鎖住在湯裏面,除此之外,還可以在湯滾燙的時候加入適量的醋,這樣會讓骨頭湯的口感更佳。
4.牛奶
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是,牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。這個最好是新鮮牛奶,或者純牛奶和高鈣牛奶
5.豆漿
黃豆漿是中國人民喜愛的一種飲品,又是一種老少皆宜的營養食品,在歐美享有“植物奶”的美譽。黃豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1.B2和煙酸。此外,黃豆漿還含有鐵、鈣等礦物質,尤其是其所含的鈣,雖不及豆腐,但比其他任何乳類都高,非常適合於老人,成年人和青少年。
看了這篇文章,相信大家對於多吃什麼可以長高這個問題已經有了答案吧。想要長高的朋友一定要注重骨骼的發育哦,尤其青少年是長身體的黃金時期,大家要多補充蛋白質和鈣元素,並且加強鍛鍊,這樣骨骼纔會茁壯成長哦。
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