夏天喝什麼飲料好

夏天，人們流汗比較多，汗液中除了水分就是鹽分，還有一些其他的微量元素。人體因流汗多了，身體會出現缺水的現象，及時補充水分是很有必要的。那麼，很多朋友會問，夏天喝什麼飲料好呢?是鮮榨的果汁呢?還是碳酸飲料呢?下面小編爲大家分析一下。

夏天喝什麼飲料好

1、水

不論哪種飲料都不能代替水，喝多了反而更渴。應該每天喝一定量的白開水，沒有條件，礦泉水也可以，並大量食用蔬菜、水果，保證營養均衡。

2、果奶等乳飲料

許多年輕人和小孩子都喜歡喝果奶等乳飲料，其實那些營養成分和鮮奶及酸牛奶相比，營養差得多，只不過味道好些而已。建議可以直接喝百分之百的乳製品。不過購買時請注意生產廠家和生產日期。

3、鮮果汁、蔬菜汁

鮮果汁、蔬菜汁營養豐富，不妨用榨汁機在家中自行製作，既經濟，而且營養又健康，不過一定要清洗乾淨，以免農藥殘留導致中毒。

4、綠茶、花茶等茶飲料

綠茶、花茶等茶飲料是最健康的飲品，不過因爲太熱了不方便飲用，建議用一個大茶缸泡茶，預先晾冷。喝的時候倒在小玻璃杯裏喝就可以了。

5、運動飲料

健康專家指出，運動飲料有四個特點：一是補充水分;二是要含有營養素，譬如糖、多種維生素和礦物質等;三是具備功能性成分。四是無碳酸、無咖啡因、無酒精。由於以上特點，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，可以起到保持、提高運動能力，加速運動後疲勞消除的作用，所以對運動員而言是不可缺少的，對於其他體力消耗較大的人、經常去健身、出汗較多的人，都可以適當飲用。

對於其他人，如上班族和學生等，偶爾喝，也沒有太多關係，可以適量補充維生素和礦物質，也未嘗不可。

但是，運動飲料也不是人人適宜、有益無害的，如果是不經常運動的普通人，長期大量的飲用，由於其中含有一定量的鉀、鈉、等電解質，會加重心臟、腎病等臟器的負擔;對於本來就有腎病、高血壓等疾病的人，根本就不能喝。由於其中含有糖分，所以對糧尿病人也不適合。另外，老年人和孩子也最好不要飲用。

以上就是小編爲大家介紹夏天喝什麼飲料好，無論喝什麼飲料都好，都不能代替水，水纔是真正補充身體所需的，純淨水本身就已經含有豐富的礦物質及微量元素，對身體是百利而無一害的，而且需要提醒大家的是，無論天氣有多熱，儘量都不要喝太多的冷飲。