西蘭花可以榨汁嗎
文章介紹了西蘭花可以榨汁嗎,喜歡吃西蘭花的人可以看看這篇文章,對於我們自己吃西蘭花是比較好的一篇文章,讓我們更瞭解了西蘭花這款美食,這款美食的口感還不錯,多吃這款美食可以更好的改善我們的身體素質喲,大家可以嘗試。
一、西蘭花可以榨汁嗎
當然可以榨成汁喝,生做效果相當不錯,裏面的維生素也不以破壞,有利於充分吸收,並有抗癌、增強免疫力的作用。另外,胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素,胡蘿蔔中含有較豐富的葉酸,也可起到抗癌的作用,特別是長期吸菸的人,每日如能飲半杯胡蘿蔔汁,對肺部也有保護作用。
二、西蘭花汁
1、原料:適量西蘭花
2、方法:將西蘭花洗淨後用水焯一下,這樣榨汁就更衛生放心了。
3、作用:西蘭花汁適合正在健身的減肥人士,能夠綜合補充多種營養素。
三、西蘭花蘋果汁
1、原料:適量西蘭花,一個蘋果,一個青檸
2、方法:西蘭花洗淨,蘋果切丁,青檸切片,榨汁後直接飲用。
3、作用:受不了西蘭花口味的人,此種果汁口感清爽,有減肥通腸的作用。
四、西蘭花胡蘿蔔甜椒汁
1、原料:西蘭花適量,胡蘿蔔兩根,甜椒一個
2、方法:洗淨所有蔬菜,去除甜椒的子,榨汁後立即飲用。
3、作用:這道蔬菜汁能夠排毒養顏,愛美的女性可以多多飲用。
五、西蘭花汁的做法
1、西蘭花洗淨,把根莖部切掉,然後切碎。
2、把切碎的西蘭花和150毫升的水放入攪拌機中攪拌1分鐘左右,就能做出1杯西蘭花汁。
3、每日一杯,任何時候都可以喝。
六、西蘭花的營養價值
1、蛋白質、礦物質
西蘭花中的營養成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。
據分析,每100克新鮮西蘭花的花球中,含蛋白質3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富,比同屬於十字花科的白菜花高出很多。2、維生素C
西蘭花中的維生素種類也非常齊全,維生素C的含量比番茄、辣椒都要高,尤其是葉酸的含量豐富,這也是西蘭花營養價值高於一般蔬菜的重要原因之一。
我們明白了西蘭花可以榨汁嗎,我們還可以看看這篇文章對於西蘭花的詳細介紹,讓我們對於西蘭花的瞭解更深入了,這款美食可以自己做成各種的菜品吃,大家可以根據自己的喜好選擇到底吃哪一款菜品,西蘭花是可以補充維生素的美食。
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