減肥晚上吃什麼好

在現在這個以瘦爲美的社會，減肥真的是女人一生的事業。而且，現在不僅僅是女性，很多男性也開始自己的減肥大業。其實減肥不僅僅是爲了外形的好看，更多的是爲了自己的身體健康，畢竟肥胖會引發多種疾病。一日三餐中，晚餐對減肥的影響是最大的，那麼今天，我們就來談談減肥晚上吃什麼好?

減肥晚上吃什麼好

1、益生菌酸奶

酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的減肥功效，尤其能幫助清除下半身的脂肪。所以，並不是睡前吃乳製品都會發胖。而且益生菌還能調節腸道菌羣平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力、發揮排毒養顏的功效。

2、綠色果蔬汁

有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓，而是因爲你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤信號。這是喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決飢餓感，同時還能緩緩釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。

3、粗糧南瓜粥

現代營養學研究發現，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能夠幫助腸道在睡眠過程中排毒。更含有獨特的微量元素鈷，具有保護心臟的作用。

4、糙米、麥片

糙米和麥片都有豐富的營養，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命A、B羣，和女性最需要的鐵質和葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要保持身材又要補充營養的女性。

5、西藍花土豆泥

土豆含有豐富的澱粉及糖類，其所含的粗纖維，可促進腸胃蠕動，有通便和防治嬰兒便祕的功效。西蘭花營養豐富，含有蛋白質、脂肪、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等。

6、木瓜沙拉

木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，對於清除吃肉積聚的脂肪非常有效，而且它含有的果膠成分，對於清潔腸道非常有利。

7、紅豆粥

紅豆含有的石鹼酸成分能夠促進大腸蠕動，增加排尿的頻率，對於防治便祕非常有利，從而達到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些紅豆粥。

8、奇異果

奇異果不僅含有豐富的維生素C，還含有豐富的纖維素，因此能夠很好地加快人體脂肪的分解，減少脂肪的堆積。

以上就是小編爲大家總結的減肥期間比較適合晚上吃的幾種食物，想必大家現在都對減肥晚上吃什麼好有了很多的瞭解。減肥不能僅僅圖快，也要保證身體基本營養的攝入，這樣才能健康地瘦，越瘦越美。所以，必要的營養攝入是必須的，否則，減肥成功了，營養不良了豈不是得不償失。