只吃蘋果減肥好嗎
蘋果隨處可見,可以說在水果中,蘋果的出鏡率是最高的。蘋果的營養十分豐富,味道也讓人愛不釋口。許多的小夥伴都喜歡,去超市必買的水果肯定就是蘋果了,而有些朋友更是喜歡吃蘋果來減肥,但是隻吃蘋果真的能減肥嗎?這樣的減肥健康嗎?
一、只吃蘋果減肥能減肥嗎
蘋果屬薔薇科植物,性平味甘、酸,爲營養豐富的果類食物。藥用可以調理腸胃止瀉、通便。並可用於治療高血壓,有預防和恢復疲勞的功效,還有降低血中膽固醇的作用。蘋果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質,還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿蔔素等。
蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質,能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明,蘋果可以緩解便祕,對便祕有良好的治療效果,減肥期間,蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重,使人的體質得到改善。
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天吃蘋果,能按照人們習慣的早、中、晚進食習慣食用,食量以不怎麼感覺飢餓爲好。下面來介紹一種3日蘋果減肥法吧!
二、3日蘋果減肥法的方法
①連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽爲止。
③不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。
⑤在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間,如果出現便祕問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。
三、只吃蘋果減肥的缺點
1.減重速度快,但是易反彈。
2.長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經可能不規則或不來,或造成頭髮分叉,所以不應長時間進行。
3.會營養不良。
4. 長時間吃蘋果沒營養,會暈倒,不過一個月實行一次,一次3天還是可以的,不會造成太大的營養不良。
5. 長期的用水果代替主食,會造成貧血,胃炎等。
只吃蘋果減肥對於腸胃好的小夥伴們,減肥是不錯的,但是對於腸胃不太好的小夥伴們,還是要量力而行,畢竟營養均衡,纔會健康。減肥是我們對於美 的追求,但是爲了美而不顧身體就得不償失了,蘋果是一種常見的水果,多吃蘋果是有好處的,那我們就常吃蘋果吧。
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