吃什麼可以減肚子上的贅肉
如何減肥是很多人,尤其是女性之間一個永恆的話題。其實,減肥不僅僅是爲了美麗,更重要的是爲了有一個健康的身體。而我們肚子上的贅肉對於我們的身體健康就是一個極大的隱患,所以我們一定要控制好我們的腰圍。下面這篇文章就將告訴我們吃什麼可以減肚子上的贅肉。
吃什麼可以減肚子上的贅肉
一、薏仁綠豆湯
材料
綠豆20克,薏仁20克。
做法
1.將薏仁及綠豆洗淨,然後用水浸泡隔夜。
2.將浸泡的水倒掉,再把綠豆和薏仁放入新的水,用大火燒開。
3.燒開後就用小火煮至熟透即可食用。
4.你可以加入少量砂糖、蜂蜜或果糖,但是切記不能加多了,這些可都是碳水化合物,減肥期間的你不可以多吃。
減肥原理
綠豆和薏仁有利尿,改善水腫的效果。而薏仁本身還有美白的功效,可以減少臉上斑點的產生。綠豆則有解毒的效果,保證體內毒素的及時排出,讓你不再受便祕的折磨。
二、白菜燉豆腐
材料
大白菜250克,鹽少量,豆腐80克,醬油極少量,薑片5克。
做法
1.將大白菜洗淨切成小段,豆腐切成塊狀。
2.鍋燒熱後加油,放入薑片爆出香味,放入大白菜略炒,加入醬油拌炒一下。
3.加入豆腐,加些清水蓋過大白菜,用少許鹽調味,再燜煮數分鐘即可起鍋。切記白菜不用炒得太久,以免維生素過多的流失。
減肥原理
維生素是減肥期間不可缺少的元素。這餐中的豆腐給我們提供一定量的蛋白質,能很好地爲我們保留肌肉,肌肉可是消耗脂肪的大部門呢。
三、瘦肉苦瓜湯
材料
豬瘦肉250克,精鹽適量,苦瓜400克。
做法
1.將苦瓜去瓤切成塊,豬瘦肉也切成塊。
2.鍋中放水煮開後,放入苦瓜燉煮約20分鐘。
3.可以加入牛肉塊一同燉煮,加少許鹽,帶牛肉煮透即可起鍋食用。
減肥原理
苦瓜含有大量的鉀元素,鉀元素幫助身體消除水腫促進排毒,而豬肉爲我們提供了肌肉的能量來源。
四、西瓜雪泥
材料
西瓜300克,果糖10克,冰塊適量。
做法
1.將西瓜去皮切成小塊。
2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻。
3.加入果糖拌勻即可。
功效
西瓜本身具有利尿的效果,可促進水分的排出,由於市場上買的果汁熱量很高,沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊爲主,對於去脂很有幫助。
針對很多人關心的吃什麼可以減肚子上的贅肉這個問題,上面這篇文章爲我們介紹了幾種有利於減掉肚子上贅肉的食譜,有西瓜雪泥、瘦肉苦瓜湯、白菜燉豆腐、薏仁綠豆湯。除了具體的製作方法,就連這下食物的減肥原理,文章也爲我們貼心地提供了。
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