什麼牛奶比較好,什麼時候喝牛奶最好吸收
牛奶是一種大人和小孩都可以喝的飲品,也是生活中的必需品,主要是因爲牛奶裏面的營養價值是非常高的,所以深受大家的喜愛。想必大家都知道,牛奶裏面的純蛋白含量是非常高的,但是,牛奶的品種也是很多的,到底哪一種纔是最好的呢?下面,我們一起了解一下:
一、什麼牛奶比較好
1、喝什麼牛奶最好,首先你要知道牛奶也是分爲好幾種,所以說你要明確牛奶的分類。一般來說市場上牛奶主要分爲:低溫奶、常溫奶、高鈣奶、酸奶、還原奶、乳飲料。還有一種就是分爲:鮮牛奶(純牛奶)、加工牛奶、復原乳等。
2、同時你在選擇時候還要明確牛奶的加工步驟才行,這樣才能放心選用它,它的主要經過原料驗收-過濾、淨化-標準化-均質-殺菌-冷卻-灌裝等環節。
3、 其中,如果是酸奶它也是需要最新鮮的牛奶才行,然後經過無菌化處理才行,而且這種對牛奶要求相對來說也是比較好,如果是那種質量差的牛奶也是做不出好的最酸奶來。
二、牛奶什麼時候喝好吸收
1、早餐後1-2小時後喝牛奶
我們知道有一些成年人爲了方便,他們喜歡在早晨空腹喝牛奶的習慣,其實可以說這種做法也是非常不科學的方法,要知道我們已經睡了一個晚上了,這胃早已排空,如果你在這個時候喝牛奶會讓你胃的排空也很快。最好還是把這種習慣改掉,改在早餐後1-2小時後喝牛奶。如果能夠做到麪包加牛奶,這樣效果會更好一些,一定不要空腹喝,可以先吃點麪包墊墊肚子,這樣的你胃裏有食物了以後,再喝點牛奶,潤潤胃,這樣喝的牛奶纔會有營養作用的。這樣才能達到喝牛奶養胃的效果。
2、晚上喝牛奶有利於休息和睡眠
最好選擇在晚上喝牛奶,你要知道牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸,所以說它也是有微量嗎啡類物質,這些物質如果你要從它的作用上來看,就是有一定的鎮靜催眠,特別是L色氨酸這種可以說是大腦合成羥色的主要原料,可以對你大腦起到睡眠起很重要的作用,這個時候喝下它,就是會讓人很快的想睡,最重要是它還沒有一點副作用。
3、睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用
你要知道我們在共進晚餐時也是有攝入一些鈣,一般來說在我們睡前也是大部分被人體吸收利用。當我們睡後特別是晚上零點這個時間,你血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣同時也是會下降,如果晚上有喝一些牛奶下去,那就不會發生這些現象了。
什麼牛奶比較好?什麼時候喝牛奶最好吸收?通過以上的文章,相信大家都有一定了解了吧。大家都知道牛奶是一個很好的東西,但是,如果在不合適的時間喝了牛奶,是打不到你想要的的效果的。通過上面的介紹,大家都清楚了。一定要找對時間喝牛奶哦。
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