咖啡的熱量究竟有多高?
在現在這個快節奏的生活下,咖啡已經變成必不可少的熬夜必備。那麼咖啡的熱量大家都知道嗎?今天小編就好好給大家介紹一下咖啡的熱量的知識。每次路過咖啡店的時候,都停不下來,因爲咖啡真的是太香了,所以一杯一杯根本就停不下來。接下來給大家好好介紹。
咖啡的熱量榜單
愛喝咖啡又怕胖的你知道各種咖啡的熱量是多少嗎?看完下面的熱量榜單,要記住危險級不要碰,安全級可以喝,優選級放心喝。
一、咖啡中的熱量炸彈
1.摩卡
摩卡咖啡添加了大量的鮮奶油和巧克力,雖然甜美可口,卻是一個溫柔的致胖陷阱。一杯摩卡咖啡的熱量高達360大卡,而用白巧克力醬製作的白摩卡熱量更是高達410大卡!一頓飯的熱量瞬間被喝掉,就問你怕不怕?
2.焦糖瑪奇朵
焦糖瑪奇朵寓意“甜蜜的印記”,每一杯瑪奇朵都是愛的表達。但是想減肥的小夥伴還是婉拒這份心意吧,因爲焦糖瑪奇朵中加了很多焦糖醬和香草糖漿,一杯的熱量高達370大卡,喝之前你最好考慮清楚了……
二、咖啡中的好好先生
1.拿鐵
拿鐵的成分是濃縮咖啡加熱牛奶,沒有添加糖,也沒有添加奶油,既健康又有不錯的口感。一杯拿鐵的熱量約爲220大卡,即使在減肥期間也可以喝,不過喝完就不用再喝牛奶啦!
2.卡布奇諾
卡布奇諾的成分是濃縮咖啡加牛奶和奶泡,其綿密的口感深受衆人喜愛。雖然它的人氣很高,但它的熱量並不高,一杯卡布奇諾的熱量不到150大卡,比拿鐵還要低,所以喝它的時候不用再擔驚受怕了。
三、咖啡中的一股清流
濃縮&美式
濃縮咖啡就是黑咖啡,美式咖啡就是濃縮咖啡加常溫水,它們可以說是熱量最低的咖啡了,一杯的熱量不到20大卡!減肥期間喝黑咖啡,不僅不怕熱量超標,還能提升代謝速度,促進脂肪燃燒哦!
四、喝咖啡不長胖的小竅門
如果你離不開咖啡,又怕熱量超標被贅肉找麻煩,那麼可以試着在喝咖啡時耍點小心機。
1.不加奶油和糖
很多咖啡被稱爲減肥“危險品”,其實是因爲添加了太多的奶油和糖。奶油的本質和黃油相同,含有大量的飽和脂肪;而過多的糖則會讓你攝入太多的熱量。對處於減肥期的人來說,選擇不加糖、不加奶油的黑咖啡,可以幫你省去至少200大卡的熱量!
2.搭配低熱量調味料
雖然不加奶油和糖的黑咖啡熱量低,但味道太苦,接受不了怎麼辦?大家可以在黑咖啡中加一點低熱量的香辛料,如:香草粉、豆蔻粉等。這樣既調節了口味,熱量也幾乎沒有增加,豈不是兩全其美?快去嘗試自己中意的搭配吧。
3.加冰
如果你對高熱量咖啡情有獨鍾,非喝不可的話,這裏還有一個簡單直接的方法,那就是加冰。在相同杯形、相同容積的前提下,加冰的咖啡整體熱量會降低至少三分之一,但這個方法只能偶爾爲之,爲了長期的減肥計劃還是少喝或別喝高熱量咖啡了。
以上就是給大家說的關於咖啡熱量的一些知識,以及咖啡熱量的排行榜單,咖啡雖然好喝,但是還是要適量。雖然現在這個社會節奏快,導致年輕人壓力大,從而熬的夜越來越深。但是不管怎麼樣,還是要少熬夜。畢竟身體健康最重要。
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