炒三花的做法,炒三花怎麼做
“白菜花、綠菜花、黃菜花、紫菜花,四個顏色不同,營養價值也有所差異。總的來說,紫菜花和綠菜花的主要抗氧化物質及色素成分含量較高,營養價值相對高於白菜花和黃菜花。炒三花白綠紫還沒見過黃菜花,真是色彩斑斕營養好吃。”
食材明細
- 清淡 (口味)
- 炒 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
炒三花的做法步驟
1、紫菜花,西蘭花,松花菜各150克,紅尖椒1個,大蒜半頭
2、各種花菜掰切成小朵,用陶米水泡一會。
3、把花菜洗乾淨,燒開水加點鹽加點油將花菜焯水大約1分鐘,撈出立即過涼。
4、紅尖椒和大蒜洗淨切好。
5、準備好所有食材。
6、平底鍋加熱加點油炒香蒜片,加紅尖椒翻炒斷生,最後加鹽加五香粉翻炒均勻就可以了。
7、色彩斑斕,營養好吃。
8、四種花菜。
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