吃什麼食物有助於回奶
坐月子期間往往是要補充營養,免得會留下什麼後遺症。那麼,很多的媽媽們都是不知道的,究竟媽媽們吃什麼食物有助於回奶呢?這是很多媽媽們比較苦惱的問題。下面,小編就一起告訴大家媽媽們應該吃哪些食物是比較有利的:
吃什麼食物有助於回奶
1.回奶的五穀豆類
大麥茶、麥芽糖、麥芽、麥乳精、糯米、大料(茴香)。
2.回奶的蔬菜瓜果
韭菜、苦瓜、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍、豆角、生枇杷葉、韭黃、白蘿蔔、茄子、藕、黃花菜、玉米、大白菜、馬齒莧、豆角、馬蘭頭、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇類;梅子、山楂、紅棗、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧、桔子、沙果、石榴。
3.回奶的肉類
動物肝臟(豬肝)、螃蟹、鴿子、老母雞、牛肉、火腿、豬心、鴨肉、魷魚、黑魚海蔘、田螺。
4.中藥
人蔘、黨蔘、薄荷、花椒、山梔、銀杏、西洋參、蒲公英。
5.調料
味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉(就是那種黑色的)、紅塘。
6.其他
茶葉、柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力。另外,涼性、酸性、過鹹的食物都會退奶。
二、回奶的食譜大全
麥芽粥
營養分析:麥芽是退奶效果很強的食物。麥芽行氣消食,健脾開胃,退乳消脹。用於食積不消,脘腹脹痛,脾虛食少,乳汗鬱積,乳房脹痛,婦女斷乳,生麥芽健脾和胃通乳。用於脾虛食少,乳汗鬱積。
食譜原料:粳米150克,生麥芽、炒麥芽各50克,紅糖適量。
製作方法
1、將麥芽放入鍋內,加適量清水煎煮,去渣。
2、鍋置火上,放入藥汁、粳米煮粥,等粥熟時,加入紅糖攪拌溶化即可。
人蔘芡實羊肉湯
營養分析:羊肉的補氣血效果很好,人蔘是強力的退奶食物。此湯具有補氣養血、固攝乳汁的功效。可用於防治產後氣血不足、乳汁自出等症。退奶效果很好,哺乳媽媽嚴禁食用。
食譜原料:人蔘9克,芡實15克,蓮子(去心)15克,淮山15克,大棗10克,羊肉500克,香油、味精、精鹽各適量。
製作方法
1、將羊肉洗淨,切成小塊。
2、鍋置火上,加適量清水,放入羊肉塊、人蔘、芡實、蓮子、淮山、大棗,用旺火煮沸後,改用文火燉至肉熟透時,放入香油、味精、精鹽調味即成。
山楂麥芽湯
營養分析:小麥有養心、益腎、除熱、止渴的功效,主治髒躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。薏米有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用;並有利水滲溼、健脾、除痹、清熱排膿之功效。芡實含有豐富的澱粉,可爲人體提供熱能,並含有多種維生素和碳物質,保證體內營養所需成分;具有固腎澀精,補脾止泄,利溼健中之功效。麥芽退奶效果很強,且能行氣消食,健脾開胃,退乳消脹。
吃什麼食物有助於回奶呢?以上,是小編告訴大家媽媽們應該吃的食物。這些食物的營養價值都是非常高的。對自己的身體也是有極大的幫助的,可以根據小編教大家的方法來進行學習,不僅可以有效的回奶,可以消除退奶的腫脹。
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