生完孩子吃什麼下奶快
母乳,往往是最有營養的。所以,很多的媽媽生完寶寶都比較缺奶水。這很多都是媽媽的營養跟不上。那麼,媽媽生完孩子吃什麼下奶快呢?這是非常關鍵的問題。下面,小編就一起告訴大家媽媽應該吃哪些食物是比較有營養:
生完孩子吃什麼下奶快
一、黑芝麻粥
做法:黑芝麻25公克、大米適量,將黑芝麻搗碎、大米洗淨、加水適量煮成粥,即可食用。
食用功效:補肝腎,潤五臟,適用於產後乳汁不足,防止便祕。
二、花生大米粥
做法:生花生米(帶紅皮)100克,大米200克,將花生米搗爛後放入淘淨的大米中煮粥,粥分兩次(早午或早晚各1次),特別適合冬天生寶寶的產婦。
食用功效:醒脾益氣,潤腸通便,具有催乳、止血及補血的功效。
三、蝦米粥
做法:蝦米30克,粳米100克,粳米加水煮粥,粥煮至半熟時,加入洗淨的蝦米,熬至米熟湯稠時即可食用。
食用功效:營養豐富,含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素,可以補腎壯陽,益精通乳,產後乳汁分泌不足可經常食用。
四、黃花菜鯽魚湯
原料
鯽魚一條,幹黃花菜一把,姜適量,芹菜適量,油、鹽、雞精適量。
製作
1、準備鯽魚一條,生薑適量鯽魚從肚皮處殺掉,去掉鯽魚肚子裏面的黑膜,從魚身用刀割幾條,容易入味。
2、生薑切片,再切碎,用姜和鹽稍微醃製片刻,魚肚裏面也要放點姜。
3、抓一小把黃花菜,黃花菜用冷水泡40分鐘,溫水20分鐘,熱水10分鐘,按自己的時間按排,去雜質洗掙並擠幹水分備用。
4、鍋燒熱,加入食用油,下鯽魚煎至兩面發黃,倒入適量開水,再多煮一下鯽魚。
5、放入泡好的黃花菜,大火煮5分鐘,加鹽,放入雞精調味,再加上芹菜,煮幾分鐘即可。
說明
黃花菜性味甘涼,有止血、消炎、清熱、利溼、消食、明目、安神等功效,對吐血、大便帶血、小便不通、失眠、乳汁不下等有療效,可作爲病後或產後的調補品。
五、花生雞腳湯
原料
雞腳10只(約200克),花生50克,黃酒5克,薑片、精鹽各3克,味精1克,雞油10克。
製作
1、將雞腳剪去爪尖,洗淨;花生米放入溫水中浸半小時,換清水洗淨。
2、鍋置火上,加入適量清水,用旺火煮沸,放入雞腳、花生米、黃酒、薑片,鍋加蓋。
3、煮2小時,加精鹽、味精調好口味,再用文火燜煮一會兒,淋上雞油,即可食用。
說明
此湯含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等。具有養血催乳、活血止血、強筋健骨的功效。婦女產後食用,能促進乳汁分泌,有利子宮恢復,促進惡露排除,防止產後出血。
生完孩子吃什麼下奶快呢?以上,就是小編叫大家吃的下奶比較快的食物,這些食物的營養價值都是比較高的,含有很高的蛋白質成分,做法也是比較簡單的。想吃的媽媽們可以根據小編教大家的做法來一起學習哦!絕對的簡單。
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