早上吃什麼早餐有營養,簡單又美味吃它就對了
一年之計在於春,一天之計在於晨,相信大家對這句俗語都是非常熟悉的吧。早餐對於我們一天生活是尤為重要的,早上吃的好,一天都會都精神,如果早餐吃的不好或者是不吃的話下午就會容易犯困,這樣也會導致工作的不順心。那麼早上吃什麼早餐有營養呢?一起來看看吧!
早上吃什麼早餐有營養
一、牛奶+麵包
這款早餐應該是大部分人都會選擇的吧,簡單方便而且還有營養,如果想要減肥的話我們還可以提前去超市裡面購買全麥麵包。如果是空腹食用牛奶的話最好先把牛奶加熱一下,如果空腹喝冰牛奶的話可能會給腸胃造成刺激帶來傷害哦。牛奶+麵包能夠讓營養更加均衡。
二、雞蛋+麵條
這款早餐更能夠滿足大家對於美味的需求。雞蛋是高蛋白食物,而麵條屬於易消化食物,在給身體提供能量的同時也不會給腸胃帶來負擔,所以十分適合早上食用,我們可以把雞蛋做成荷包蛋,這樣看起來會更加有食慾,同時早餐吃麵條應該以清淡為主,所以最好不要新增太多的油或者辣椒。
三、粥+包子
煮粥的過程其實非常消耗時間,往往要煮1個小時以上,如果第二天要上班的話我們可以提前一天只做,預約好時間第二天早上就可以食用了,包子可以選擇速凍肉包子,用蒸鍋蒸5分鐘左右就可以吃了。粥和包子都屬於易消化的食物,同時也能夠幫助腸胃更好的消化和吸收,而且它們還具有很強的飽腹感,適量食用能夠起到減肥瘦身的作用。
早上吃什麼早餐有營養呢?上面給大家介紹了三種早餐的搭配方法,大家可以參考一下,很多人都喜歡在喝牛奶的時候吃一個雞蛋,覺得這樣能夠提供更高的營養價值,其實這個做法是錯誤的,這樣只會導致身體攝入過量的蛋白質,引起身體不適的症狀。
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