你知道嗎?飲料不解渴,以下這些都不解渴哦
我們的身邊一定有很多這樣的朋友,他們不喜歡喝水,覺得淡而無味。相比較之下就更喜歡喝各種香香甜甜的飲料,咕咚咕咚一大瓶就下去了。而且夏天這樣喝,感覺非常暢快,頓時涼爽了不少。但是你知道嗎,其實很多飲料都不解渴哦,很多飲料都是越喝越渴的。
有些人,每天喝水不少,但主要都在跑廁所。還有些人,各種飲品喝不停,但嗓子依舊幹得冒火。因為飲料不解渴,到底喝什麼才解渴?
1、不推薦:甜飲料
各種甜味飲品中,糖的含量一點也不少:普通產品,含糖量 8%~10% 左右。低糖產品,含糖量 4%~6% 之間。純果汁,含糖量 8%~16% 左右。如果按照最常見的 8% 計算,一瓶 500 毫升的飲料就含有 40 克糖。全喝下去的話,等於多吃了半碗米飯,而且這麼多糖,會升高飲料的滲透壓,喝進肚裡的結果就是——不解渴,還長胖。
同樣的道理,很多自制的湯羹和飲品,比如紅豆沙、銀耳羹、核桃奶等,為了解渴,最好也是喝原味。如果實在不加糖喝不下去,那就加到能接受的“微微甜”即可,千萬別多。
2、可能讓你更渴:湯
鹽吃多了會口乾,湯喝多了也一樣。大多數人喜歡的鹹湯,鹽含量約為 0.5%。一碗湯 200 毫升,水不多,但鹽喝進去了 1 克,能不口乾嘛。有喝湯習慣的人,鹽量就更要控制,否則喝多了不僅不“養生”,反而會有很多健康隱患。
3、解餓更實在:牛奶豆漿
這兩種飲品含有脂肪,口感略“醇厚”,沒有解渴所需的清爽感。把牛奶豆漿當水喝,能緩解口渴,但也會帶來不少熱量。總之,用它們解渴,價效比不高,用來“解餓”更合適。
4、還不錯:咖啡和茶
茶和咖啡中含有咖啡因,有一定的利尿作用。不過別擔心,畢竟:喝進去的水多,排出去的水少。特別是淡茶、不僅咖啡因少,還能提供鉀元素和多酚類抗氧化物質,解渴和補水的效果非常好。麥茶、花果茶等,也都符合健康飲品的要求,是水的好來源。記得儘量少放糖,冰糖和蜂蜜也一樣。
5、最靠譜:水
對於沒有出太多汗,也沒有口味要求的人,普通的水就很好。早上起床喝一杯,平時手邊擺一杯,晚上睡前喝一點。喝足喝夠,解渴效果好,還省錢。
飲料不解渴嗎?是的,大多數的飲料都是不解渴的,不但不解渴,反而還會造成其他一些不良的作用。所以最靠譜的還是喝水啦。如果不喜歡水的淡而無味,建議可以放一些花茶進去,這樣子不僅香味四溢,沁人心脾,而且會讓心請也好了不少哦,試試吧。
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